Wie mit dem Rauchen aufzuhören, wenn ein Ehepartner Raucht

Austritt aus der Gewohnheit des Rauchens kann hart sein , wenn ein Ehegatte raucht Zigaretten. Für einige Möchtegern- Drückeberger kann der Versuchung und Verlangen stark durch Zusammenleben mit einem Raucher erhöht werden. Wenn Ihr Ehepartner wird mit Ihnen die Gewohnheit nicht brechen , gibt es einige Schritte, die ergriffen werden, um sicherzustellen, dass die Raucher nicht Ihren Erfolg abgewürgt werden. Was Sie brauchen
Markierung Kunst-Plakat Bord
Nikotinpflaster Nikotin-Kaugummi

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Sprechen Sie mit Ihrem Ehepartner , in eine zu beruhigen, vernünftige Art und Weise , über Ihren Wunsch mit dem Rauchen aufzuhören . Erklären Sie, warum Sie aufhören , und stellen alle Aktivitäten, die Sie sich wünschen kann Ihren Erfolg , so wie das Rauchen in der Wohnung oder der Teilnahme an Veranstaltungen in den Einrichtungen , die das Rauchen erlauben beschneiden.
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Stellen Sie Regeln mit Ihrem Ehepartner . Diese Regeln können, sind nur erlaubt Rauchen in einem bestimmten Bereich außerhalb , mit der Raucher verstecken alle seine Zigaretten und Feuerzeuge, und der Vereinbarung , ob Ihr Ehepartner wird erlaubt zu rauchen , wenn Sie zu Hause sind . Schreiben Sie alle Regeln mit einem Marker auf einem Stück Plakatkarton und kleben Sie es in den Kühlschrank . So sind die Regeln von Anfang an klar .
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Nikotin-Kaugummi und Patches Kauf . Diese Elemente erleichtern Nikotinentzugserscheinungen und machen es einfacher, Zigarettenkonsum zu ignorieren. Verwenden Sie den Kaugummi und Patches nach den Anweisungen auf der Verpackung.
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Raus aus dem Haus, ohne Ihren Ehepartner. Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe , Freizeitvereinoder Fitness-Studio . Es ist extrem wichtig, um sich mit unterstützenden Nichtrauchern umgeben , und da rund um Ihr Rauchen Ehepartner könnte Ihre Bemühungen zu entmutigen.
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Brechen Sie das Muster. Nehmen Sie neue Aktivitäten mit Ihrem Ehepartner , die nicht rauchen involvieren , wie die Einrichtung einer Dauer Datum, um einen Film zu sehen. Diese Aktivitäten können Sie die Gesellschaft des anderen , ohne Ihre Beziehung oder Bemühungen mit dem Rauchen aufhören zu genießen.