Wie mit dem Rauchen Ohne das Widerrufsrecht Quit

Nikotin ist ein stark abhängig machende Droge , genau wie Kokain oder Heroin. Einige gemeinsame Nikotin - Entzugssymptome sind Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Depressionen , Schwindel und Reizbarkeit. Um das Rauchen viel einfacher , diese Schritte zu vermeiden, bei Entzugserscheinungen überhaupt. Was Sie brauchen
Over-the-counter/prescription Drogen
Kräuter
Zahnstocher
Gum
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für ein Entscheiden Datum und einen Plan, um mit dem Rauchen aufzuhören . Gehst du zu Nikotinersatztherapie (NRT) Behandlungen nutzen ? Wenn dem so ist , starten Sie die Therapie ca. 1 Woche vor dem Tag beenden . Es gibt sowohl over-the- counter-und verschreibungspflichtige NRT -Behandlungen, die dazu beitragen, Nikotin - Entzugserscheinungen können . Over- the-counter- Behandlungen gehören NRT Nikotin Lutschtabletten, Nikotinpflaster und Nikotin-Kaugummi . Rezept NRT -Behandlungen gehören Nasenspray , Inhalatoren und Tabletten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt auch vor Ihrem Tag beenden , wenn Sie Interesse an NRT verschreibungspflichtige Medikamente sind .
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Entdecken Sie natürliche Heilmittel zur Nikotin - Entzugserscheinungen zu lindern. Einige pflanzliche Präparate bekannt sind , hilfreich zu sein Avena Sativa , Lobelien , Ginseng und Gotu Kola . Viele Menschen finden auch Erfolg bei der Linderung von körperlichen und psychischen Entzugserscheinungen bei alternativen Behandlungsmethoden wie Verhaltenstherapie , Akupunktur und Hypnotherapie.
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Verstehen Sie, dass NRT und Kräuter nur mit den körperlichen Entzugserscheinungen umzugehen. Die psychologischen Auswirkungen von Rauchen kann genauso lästig sein. Für die beste Chance auf Erfolg , kombinieren verschiedene Behandlungen , sowohl die geistige und körperliche Symptome des Entzugs zu adressieren. Im Gespräch mit anderen Menschen, die in Ihre Schuhe können helfen, Ihre Gedanken von Entzugserscheinungen und geben Ihnen mehr Willenskraft. Suchen Sie nach einer Selbsthilfegruppe im Internet oder in Ihrem lokalen Bereich vor Ihrem Tag beenden . Erzählen Sie Ihren Freunden rauche nicht , um dich zu rauchen, und alle Ihre Zigaretten loswerden, bevor Sie Ihren Tag beenden , um den Drang zu rauchen, zu zügeln.
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Trinken Sie Wasser oder Saft statt Alkohol oder Kaffee, die sind Getränke, die , um den Wunsch zu rauchen inspirieren neigen . Finden Sie eine andere Art und Weise zu entspannen und Stress abzubauen , statt des Rauchens, wie Yoga, Meditation oder Übung. Bleiben Sie , indem Sie sich ein Hobby wie Gartenarbeit oder Stricken abgelenkt .
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Reduzieren Sie den Drang, indem sie mit viel orale Ersatz vorbereitet rauchen. Tanken Sie Gegenstände wie Zahnstocher, Kaffee Rührer , Strohhalme , Kaugummi , Bonbons und Zimtstangen .