Alternative Methoden mit dem Rauchen aufzuhören

Das Nikotin Gewohnheit ist eine der härtesten Süchte zu brechen. Die herkömmlichen Methoden wie Nikotinpflaster und Kaugummi , kann helfen, das Verlangen und Entzugserscheinungen zu reduzieren. Darüber hinaus haben alternative Methoden , mit dem Rauchen aufhören mit den gleichen Zielen im Hinterkopf entwickelt. Diese Techniken arbeiten, um die Verhaltens-und physiologischen Prozesse mit dem Nikotin Erfahrung assoziiert ändern. Funktion

Nikotinabhängigkeit ist eine leistungsstarke Gewohnheit, die chemischen Prozesse im Gehirn verändert . Das Gehirn Verlangen nach Nikotin -Effekten macht Zigaretten, wie schwierig sich zur Gewohnheit, wie Kokain und Heroin zu brechen. Auf der Oberseite der physiologischen Verhaltensabhängigkeitsind Rituale, die zusammen mit der Erfahrung zu gehen . Alternative Raucherentwöhnungsmethoden werden entwickelt, um die Gehirnchemie holen und leiten entsprechende Verhaltensweisen mit unserer Erfahrung von Nikotin verbunden.
Eigenschaften

Viele alternative Raucherentwöhnungsmethodenkonzentrieren sich auf Änderung der Verhaltensweisen, die mit dem Rauchen verbunden . Durch Ändern dieses Verhalten wird Verband des Gehirns mit der Erfahrung entsprechend ändern. Andere gemeinsame Verhaltens Ansätze umfassen die Verringerung der Menge an Nikotin in dem System mit einer Rate schrittweise , in einem Versuch, Raucher von Nikotin-Abhängigkeit zu entwöhnen . Die Erfolgsrate dieser Verfahren wurde gezeigt, variieren ; jedoch positive Ergebnisse in diejenigen, die in der Therapie teil zusammen mit einer der Verhaltenstechniken beobachtet worden. Förderung und Unterstützung von Freunden und Familie spielen eine positive Rolle.
Typen

Geplante Rauchen ist eine von vielen alternativen Technik verwendet, um mit dem Rauchen aufzuhören . Dieser Prozess beinhaltet die Einrichtung einer "pre- Plan " , die zu bestimmten Zeiten des Tages für das Rauchen einer Zigarette enthält . Mit jedem weiteren Tag oder Woche Nikotinkonsum verringert wird, was der Körper zu einer reduzierten Nikotin-Gehalt anpassen können . Klein, EDV- Geräte können verwendet werden, um die Pre- Plan für Sie , wenn nach diesem Programm erstellen. Das Gerät nutzt dann seine Voraus geplanten Anlage zu spulen Sie , wann immer es an der Zeit zu rauchen.

Techniken, um die angenehme Erfahrung mit Rauchen mit unangenehmen Empfindungen verbunden zu ersetzen versuchen, werden als aversiven Therapie - Verfahren bekannt. Einige betreffen , die Teilnehmer ständig rauchen , während sich auf die unangenehmen Aspekte der Gewohnheit. Dies geschieht , bis der Raucher wird übel durchgeführt. Eine andere Form des aversiven Technik beinhaltet die Verabreichung Elektroschocks als Teilnehmer gehen durch die Bewegungen der eine Zigarette raucht , von dem Moment an sie holen die Packung bis zum letzten Zug genommen wird. Silber -Acetat, eine Substanz, die Nikotin schlecht schmecken lässt , wird auch als aversiven Form der Therapie eingesetzt.

Andere , weniger häufig verwendete Methoden Hypnose-Therapie und Akupunktur. Hypnose gehört die Nutzung der Macht der Suggestion in einem entspannten Zustand des Bewusstseins. Dieses Verfahren hat einen gewissen Erfolg gezeigt , obwohl Ergebnisse sind unterschiedlich. Die Akupunktur Technik nutzt kleine Nadeln auf bestimmte Bereiche des Körpers platziert . Dies geschieht, um die Freisetzung von bestimmten Chemikalien im Gehirn zu stimulieren, und das Verlangen und die Entzugssymptome zu reduzieren.
Effects

Ein Hauptzweck einer Raucherentwöhnung Technik ist es, reduzieren den Grad der Entzug erleben Sie , wie Sie versuchen , die Gewohnheit zu brechen. Oft sind weiter Symptome wie Reizbarkeit, Heißhunger , Wut und Frustration genug, um einen Rückfall verursachen. Nikotin - Ersatz-Therapien beschäftigen sich speziell mit diesen Rückzug Erfahrungen und reduziert Nikotinaufnahme und der Körper die Heißhunger Abschrecken . Da die Gewohnheit des Rauchens selbst hängt von der Belohnung Wirkungen von Nikotin , die Einrichtung eines Belohnungssystem für Fortschritte gemacht , wie Sie reduzieren Sie die Aufnahme ist ein wichtiger Teil des Prozesses. Der Erfolg von alternativen Methoden haben gezeigt, erheblich variieren , wenn dies aufgrund der individuellen Merkmale der einzelnen Raucher .
Überlegungen

Unabhängig von der Methode , die Sie verwenden , eine bestimmte Menge Bestimmung ist notwendig, um jeden Versuch, das Rauchen aufzuhören lohnt sich zu machen. Wie entschlossen sind Sie kann helfen zu entscheiden, welche Methode für Sie am besten funktioniert . Alternative Verfahren, in denen Zigaretten bleiben leicht zugänglich kann das Risiko für einen Rückfall darstellen, da der Versuchung zu rauchen " nur ein extra" Zigarette größer wird. Die Bestimmung kann helfen, wenn das passiert. Auch wissen , dass alle " Pausen " geben Sie sich selbst alle, aber keine Fortschritte beseitigen Sie bis zu diesem Punkt gemacht haben. Wissen, was Ihre Schwächen sind , und ehrlich über Ihre Entschlossenheit Ebene können einen langen Weg helfen Sie tatsächlich die Gewohnheit zu kicken und entscheiden, wie man das macht zu gehen.