Nichtraucher werden Fakten

Es kann unglaublich hart sein, um mit dem Rauchen aufzuhören --- nur 4 bis 7 Prozent der Raucher in der Lage sind , zu beenden " cold turkey ". Aber es ist auch unglaublich wichtig, mit dem Rauchen aufzuhören , so dass Sie helfen können, schneiden Sie Ihre Risiko der Entwicklung von tödlichen Krankheiten . Ihre Chancen, treten die Gewohnheit Steigerung , wenn Sie eine Therapie, die hilft Ihnen, durch Eindämmung Heißhunger oder mit Unterstützung zu beenden versuchen . Die Kombination von Therapien --- wie ein Medikament während der Teilnahme an einer Selbsthilfegruppe --- macht Ihre Chancen sogar noch höher. Sucht

Warum ist es so schwer, mit dem Rauchen aufzuhören ? Nikotin ist der Suchtmittel in Zigaretten. Es produziert anregende oder beruhigende Wirkung , abhängig von der Menge im Blut. Im Laufe der Zeit nimmt mehr und mehr Nikotin , um diese Effekte zu produzieren , so dass Sie mehr und mehr zu rauchen. Raucher , die aufhören zu probieren , die Gefühle , dass Nikotin produziert . Nikotin-Entzug hat auch körperliche Symptome wie Kopfschmerzen und Reizbarkeit.
Vorteile

Auch wenn es schwer ist, mit dem Rauchen aufzuhören , es ist es wert. Ihr Körper erholt sich von den Folgen des Rauchens im Laufe der Zeit , und dies reduziert das Risiko der Entwicklung Rauchen bedingte Krankheiten . Eine Studie mit mehr als 100.000 Menschen festgestellt, dass innerhalb von fünf Jahren zu verlassen Sie Ihr Risiko für Herzkrankheiten halbieren und das Risiko von Schlaganfällen um ein Drittel . 15 Jahre nach dem Aufhören , ist Ihr Risiko für diese Erkrankungen das gleiche wie ein Nicht- Raucher . In der kurzfristigen , werden Sie leichter atmen und mehr resistent gegen eine Infektion --- und Sie werden Geld sparen.
Nikotinersatz

Nikotinersatztherapie (NRT) Produkte zur Linderung der Symptome von Nikotin-Entzug . Nikotin- Pflaster, Kaugummi und Pastillen sind ohne Rezept erhältlich . Patches sind gut für die Versorgung eine stetige Menge an Nikotin im Laufe des Tages , aber sie können die Haut reizen . Gum und Lutschtabletten sind gut als Ersatz für Zigaretten. Nikotinnasenspray und Inhalatoren zur Verfügung mit einem Rezept . Inhalatoren sind nützlich, da sie nachahmen , die ein Unentschieden an einer Zigarette .
Medikamente

Mehrere verschreibungspflichtige Medikamente arbeiten, um Nikotinsucht zu zügeln. Bupropion (Markenname: Zyban ) und Vareniclin (Markenname: Chantix ) beeinflussen Chemikalien im Gehirn , um die Notwendigkeit für Nikotin reduzieren. Vareniclin wirksamer sein kann als Bupropion , wie es vermindert auch die körperlichen Auswirkungen von Nikotin, so dass es weniger angenehm, eine Zigarette zu rauchen. Wenn Sie diese Medikamente nicht nehmen können , können Sie ältere Medikamente wie das Antidepressivum Nortriptylin oder der Blutdruck Clonidin Medikament verschrieben werden.
Andere Methoden

Telefon quitlines bieten Unterstützung und Informationen zu Ressourcen für Drückeberger . Es gibt auch Selbsthilfegruppen für Menschen, die gerne mit dem Rauchen aufhören würde . Die Begegnung mit anderen Menschen, die versuchen zu beenden sind, können Sie auf Ihrem Weg zu helfen. Es kann eine Selbsthilfegruppe an Ihrem Arbeitsplatz , Gemeindezentrum oder Ort der Anbetung. Alternative Therapien wie Hypnose und Akupunktur kann auch hilfreich sein in Ihrem Verlassen Aufwand.