Wie Social Rauchen aufzuhören

Der Versuch, soziale Rauchen aufzuhören kann genauso schwierig wie der Versuch, regelmäßige Rauchen aufzuhören . Die meisten Menschen rauchen sozial , weil sie eher geneigt, rauchen beim Trinken sind , weil sie sich wohler fühlen in einer großen Gruppe von Menschen beim Rauchen , oder weil sie vor allem Zeit mit Raucher. All diese Faktoren machen es schwieriger, soziale Rauchen aufzuhören. Was Sie und
Nikotin-Kaugummi
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

Finde heraus, warum Sie in sozialen Einstellungen rauchen. Sind alle Ihre Freunde Raucher ? Haben Sie , nachdem Nikotin in großen Gruppen fühlen sich wohler ? Haben Sie für eine Zigarette nach ein paar alkoholische Getränke jucken ?
2

Handeln Sie , wenn Sie herausfinden , was führt Sie zu rauchen. Wenn Nikotin macht Sie fühlen sich wohler in sozialen Einstellungen , Nikotin-Kaugummi kauen , wenn Sie eine Zigarette wollen . Sie ersetzen nicht das Rauchen mit Nikotin-Kaugummi , aber wenn es hilft , zur Entwöhnung selbst aus Nikotin-Kaugummi gehen .
3

Fragen Sie Ihre Freunde , damit Sie soziale Rauchen aufzuhören. Wenn Sie sich entscheiden, Sie rauchen, weil Sie Ihre Freunde wissen , erzählen Sie Ihren Freunden Sie wollen nicht mehr rauchen. Sagen Sie ihnen, wenn sie dich mit einer Zigarette zu sehen, sollten sie daran erinnern, dass Sie versuchen, zu beenden und Sie ermutigen, sich die Zigarette sind . Fragen Sie, ob ein Freund oder zwei wird im Inneren bei dir bleiben , wenn alle anderen geht nach draußen, um zu rauchen. Wenn Sie einen anderen Freund, der nur ein Gelegenheitsraucher ist zu haben , sie wollen , um mit Ihnen zu beenden.
4

Ich trinke nicht , wenn Sie gehen . Nach ein paar mal ohne Alkohol , können Sie erkennen, dass Ihr Wunsch nach einer Zigarette geht weg, wenn man nicht trinken. Sehen Sie , an welchem ​​Punkt du eine Zigarette wollen . Vielleicht sind Sie trinken zu viel , oder vielleicht eine bestimmte Getränk macht Sie eine Zigarette sehnen. Beginnen Sie mit dem Alkohol trinken nicht überhaupt. Wenn Sie es machen , ohne zu rauchen , haben ein oder zwei Bier die nächste Zeit. Wenn Sie immer noch machen , ohne zu rauchen , trinken Sie Ihren normalen Menge . Wenn Sie ohne das Rauchen in einem sozialen Umfeld für zwei Monate gehen, können Sie von der Sucht loszukommen .