Wie Nikotinsucht Stop

kann Der Drang zu rauchen oder Tabak überwältigend, eine Person, die versucht, eine Nikotinsucht zu überwinden. Versuchen Sie, sich daran zu erinnern , dass Ihr Verlangen , obwohl schwere , in der Regel nicht mehr als ein paar Minuten dauern. Es kann Wochen oder Monate nach einer Person , um eine Nikotinsucht zu überwinden , aber Sie können Strategien erlernen , damit Sie mit dem plötzlichen Verlangen nach einer Zigarette zu bewältigen. Anleitung
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Warten Sie es heraus. Wenn Sie das Gefühl , als ob Sie vielleicht geben , um Ihr Verlangen , erinnern Sie sich , dass Sie nur bis 10 Minuten warten, um durch sie zu erhalten . Tun Sie etwas , das Sie ablenken .
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Rauchen einer Zigarette nur rechtfertigen Sie sich nicht . Sie könnten versucht sein , lassen Sie sich eine Zigarette rauchen , um der Sucht zu befreien. Aber dies führt oft zu fallen aus dem Wagen und die Wiederaufnahme Ihrer alten Gewohnheit.
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Bleiben Sie weg von Triggern. Der Drang zu rauchen oder Tabak tritt oft am stärksten zu den Zeiten oder in den Orten, die Sie vorher geraucht. Identifizieren Sie diese Auslöser und haben einen Plan , um sie zu vermeiden. Zum Beispiel, wenn Sie rauchen , während Fernsehen gefallen hat, haben eine Lieferung von Karotten-Sticks können Sie sich auf , statt zu kauen.
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Seien Sie körperlich aktiv . Nur ein wenig Aktivität kann die Menge der Heißhunger haben Sie nach Nikotin reduzieren. So kann beispielsweise eine 30-minütige Spaziergang machen ein Verlangen verschwinden. Auch wenn Sie zu Hause oder im Büro sind, können Sie hockt sich Treppen tun können , an Ort und Stelle ausführen, müssen Push-ups oder zu Fuß auf und ab. Diese Aktivitäten können helfen, ablenken und Kurzschluss Ihren Wunsch nach Nikotin.
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ein Mantra , warum Sie mit dem Rauchen aufzuhören oder schreiben Sie eine Liste von Gründen, in die Tasche stecken wollen, merken und tragen überhaupt Zeiten. Wenn der Wunsch nach Tabak entsteht , wiederholen Sie Ihr Mantra oder lesen Sie Ihre Liste.