Wie Helfen ein Raucher Quit

Die meisten Raucher akzeptieren , dass das Rauchen ist eine gefährliche Aktivität, Herzerkrankungen, Krebs , Schlaganfall und Emphysem verursacht. Die gesundheitlichen Risiken des Rauchens , entweder allein oder in Kombination mit anderen Faktoren wie Kosten , Geruch oder Unannehmlichkeiten , locken viele Raucher zu beenden. Nikotin ist eine der schwierigsten Drogen mehr zu verwenden , nach der American Lung Association. Raucher , die versuchen, aufzuhören brauchen alle verfügbaren Support erfolgreich zu sein. Wenn Sie jemanden, der versucht , mit dem Rauchen aufhören wird wissen, gibt es zahlreiche Möglichkeiten, um zu helfen und bieten Unterstützung. Anleitung
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Vermeiden nörgelnden , Predigt oder Schelte auf verletzte Gefühle , Reizungen und erhöhten Stress , die alle dazu führen, die Raucher zu einer Zigarette für Komfort drehen zu verhindern.
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erinnern Sie die Raucher , wie stolz Sie von ihm sind und Meilensteine ​​feiern zusammen mit den Raucher . Dies wird helfen, die Raucher fühlen sich unterstützt und ihn dazu ermutigen, rauchfrei zu bleiben.
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Bieten Sie die Drückeberger Werkzeuge, um sie zu beenden, wie Kaugummi , Bonbons , Snacks und Wasser.
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Lenken Sie den Raucher eine Zigarette aus wollen , indem sie ihn aus dem Haus oder weg von Orten , die den Wunsch nach einer Zigarette auslösen . Machen Sie einen Spaziergang , einen Film sehen oder einkaufen gehen .
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Wünsche des Rauchers Respekt und vermeiden, fordern oder Fallenlassen von ungebetenen . Grumpiness und Reizbarkeit sind die Symptome der Nikotin-Entzug und die Raucher sich wünschen , einige Zeit alleine zu verbringen .
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Rede nicht auf den Raucher , auch wenn Sie in der Vergangenheit erfolgreich zu beenden. Das letzte, was eine Person will , wenn das Rauchen zu hören ist, wie leicht es für jemand anderes. Ermutigend und bieten Unterstützung und Verständnis.
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Vermeiden Hinweis darauf kein Gewicht der Raucher kann während Aufhören zu gewinnen. Nach Brown University, einige Raucher gewinnen eine beträchtliche Menge an Gewicht während und nach einer ruhigen , aber die meisten von diesem Gewicht fällt schließlich aus.
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Bereiten Sie sich für den Umgang mit Entzugserscheinungen des Rauchers . Symptome wie Schlafstörungen , Reizbarkeit , Unruhe , Vergesslichkeit und Angst können sowohl für die Person, die versucht , zu beenden und alle anderen um sie herum stören können. Denken Sie daran , dass diese Symptome mit der Zeit passieren und nehmen Sie nicht einer von ihnen persönlich .
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Lobet den Raucher für den Versuch zu beenden, auch wenn er einen Rückfall. Nach Angaben der American Cancer Society , versuchen die meisten Raucher zu fünf bis sieben Mal beenden, bevor sie erfolgreich sind . Ein Rückfall sollte als Praxis für eine in der Zukunft erfolgreich zu beenden gesehen werden , nicht als ein Scheitern . Machen Sie nicht die Raucher fühlen sich schuldig für die schubförmig .
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Wenn Sie rauchen, verstecken Sie Ihre Zigaretten , Feuerzeuge, Aschenbecher, und alles andere, was ein Auslöser für den Raucher sein kann . Draußen rauchen und nie eine Zigarette anbieten , jemand versucht, mit dem Rauchen aufzuhören , auch als Witz .