Der einfache Weg , um das Rauchen aufzug

Rauchen ist die Nummer-eins- Ursache von Gesundheitsfragen in den Vereinigten Staaten heute. Sie sind nicht nur Millionen von Dollar für Bildung ausgegeben im Hinblick auf die Gefahren des Rauchens , aber die Maut dauert es auf die Gesundheit , ist atemberaubend. Mit dem Rauchen aufhören ist nicht einfach, für viele Menschen , aber es muss nicht so schwer sein entweder. Einfach machen Abstinenz

Eine Sache, die für die Abstinenz vom Rauchen bis langfristig erforderlich ist, ist ein starkes Engagement zu leben ein rauchfreies Leben. Die meisten Leute finden, dass ein Datum , mit dem Rauchen aufhören nicht sehr gut funktionieren, weil sie dazu neigen, drücken halten das Datum weiter weg. Eine Methode, die funktioniert gut ist Beenden der Nikotingebrauch sofort . Nur verpflichten, verlassen noch am gleichen Tag , dass Sie die Entscheidung , mit dem Rauchen aufzuhören . Um den Übergang zu erleichtern , sollten der Suche nach der Unterstützung von Selbsthilfegruppen und /oder kaufen Sie sich Bonbons , um die orale Fixierung befriedigen. Denken Sie daran , dass Sie mit Spitzen und Täler der Raucherentwöhnung auftreten, aber desto stärker ist Ihr Engagement , desto leichter wird der Prozess. Führen Sie ein Tagebuch über Ihre Gefühle mit Nikotinabstinenz und die positiven Aspekte des Nichtrauchens verbunden.
Bewältigung der Wunsch zu rauchen

Das Wort " Rückfall " in verwendet Verbindung mit Nikotingebrauch , weil Rauchen gilt als eine Sucht ähnlich wie Heroin und Kokain . Die Pathologie der Nikotingebrauch ist die gleiche wie Drogenabhängigkeit , weil das Endergebnis kann viele gesundheitliche Probleme sein, wenn die Sucht nicht frühzeitig festgenommen. Viele Behandlungsmodalitäten bestehen . Beliebte Formen der Behandlung sind Medikamente (die trägt Nebenwirkungen ) , Psychotherapie, over- the-counter- Nikotin-Kaugummi und Patches. Es kann klug sein , sich von Aktivitäten, die Sie von Rauchen für die ersten 30 Tage oder bis Sie sich sicher genug fühlen , um diese Tätigkeiten , ohne das Verlangen zu rauchen wieder daran erinnern zu bleiben.
Verzögerung Nutzungs

Ein einfacher Weg, das Rauchen aufzugeben ist Aufschub . Dieses Verfahren ist sehr einfach. Wenn das Verlangen überwältigend wird , verschieben Sie die Verwendung von Nikotin. Diese Methode fördert die Unterstützung von Kollegen und Familie , und einige Gemeinden bieten Raucherentwöhnung Selbsthilfegruppen. Je mehr Sie verschieben mit Nikotin, die weniger intensiv das Verlangen wird mit der Zeit eine große Ressource in dieser Reise sein.

Ist der American Cancer Society, die hilfreiche Tipps , wie man ein rauchfreies Leben bietet .