Die beste Methode, mit dem Rauchen aufzuhören

Raucher interessiert beenden Gesicht eine Reihe von Entscheidungen . Gelegenheitsraucher , die nach einer Mahlzeit verwöhnen oder während Geselligkeit dürften es weniger Ärger zu stoppen als ein Pack-a- Tag -Raucher zu finden. Einige können Bestes tun, beenden abrupt ; andere können von der Entwöhnung und Rauch - Ersatz-Produkte profitieren. Oft dauert es Versuch und Irrtum herausfinden, welche Methode ist am besten für Sie. Warum es Addictive

Der wohl schwierige Gewohnheit zu brechen, ist das Rauchen gesagt, so süchtig , weil Nikotin, einer Chemikalie, die die Gehirnfunktion verändert werden . Es wird als " Verstärkung " Droge bekannt ist, und Raucher wollen, dass es trotz seiner schädlichen Auswirkungen . Rauchen macht das Herz schneller schlagen , constrictsf den Venen und erhöht den Blutdruck . Langfristige Auswirkungen können alles von Zähnen Färbung , vorzeitiges Altern, Zahnfleischerkrankungen und Unfruchtbarkeit zu schweren Erkrankungen wie Krebs, Herzerkrankungen , Schlaganfall , Asthma und ein geschwächtes Immunsystem sind .
Beenden Methoden

die Methode " cold turkey ", in dem ein Raucher wird sofort beendet , ist die einfachste , aber es hat auch die höchste Inzidenz von Rückfällen . Wenn cold turkey ist Ihre Wahl , die Sie benötigen viel Verstärkung - . Wie eine starke Support-System oder etwas , um den Ort des Rauchens zu besetzen , wie Kaugummi oder Übung

Um sich zu entwöhnen , allmählich abgeholzt von der Anzahl der Zigaretten pro Tag rauchen Sie . Schubförmig ist auch einfach mit dieser Methode.

Mehrere Unternehmen stellen Nikotin-Kaugummi Produkte zu helfen, das Rauchen aufzugeben . Markennamen gehören Nicorette , Nicoderm und Commit . Diese Gummis arbeiten durch die Freigabe einer kleinen Menge von Nikotin in Ihrem System, das Verlangen und Entzugserscheinungen lindert . Diese Hilfsmittel sind berichtet worden , die Erfolgsrate unter Drückeberger zu steigern um bis zu 30 Prozent und zur Bekämpfung der Angst vor Gewichtszunahme, die raucht , wenn sie zu beenden.

Auch als Aufhören Hilfe bei der Nikotin pathc , die eine riesige Band-Aid ähnelt und funktioniert ähnlich wie Nikotin-Kaugummi Produkte verwaltet auch kleine Mengen der Droge , mit Heißhunger und der Entwöhnung unterstützen. Je nach Stärke der Nikotin benötigt wird, wird der Patch auf dem Körper zwischen 12 und 24 Stunden pro Tag getragen ; eine auf einem anderen Bereich der Haut jedes Mal gesetzt wird. Diese Technik gesagt wurde als sehr effektiv bei der Verwaltung von Entzugserscheinungen. Aber , auch wenn Sie nicht mehr die Offenlegung Ihrer Lunge zu Teer und Rauch , du bist noch dabei Nikotin in den Körper. Also, wenn es nicht erfolgreich erweist , ist es am besten, eher früher als später gehen Sie zu einer anderen Methode .