Tipps zur Raucherentwöhnung Cold Turkey

Rauchen ist jetzt von den meisten großen Gesundheitsorganisationen wie die Ursache für viele große gesundheitliche Probleme wie Krebs erkannt wird. Es ist ratsam, dass für jemanden, der von der Sucht loszukommen raucht . Manche Menschen das Rauchen durch die schrittweise Verringerung der Menge an Zigaretten sie rauchen, aber andere nehmen cold turkey Ansatz vollständig zu stoppen und sofort das Rauchen von Zigaretten . Für letztere gibt es ein paar Tipps , die hilfreich für erfolgreich beenden cold turkey sein können . Routine

schütteln den Tag und vermeiden Sie den gleichen Alltag . Es ist sehr einfach , die gleichen Dinge tun, jeden Tag, vor allem , wenn die meisten Menschen haben zu den gleichen Orten zur gleichen Zeit gehen jeden Tag (zB Arbeit oder Schule). Routine macht es leicht, in der gleichen Zeit leuchten jeden Tag , auch, wie während einer Arbeitspause . Wenn Sie schon immer nach draußen gehen in der Pause zu leuchten , versuchen Sie zu einem Spaziergang rund um das Innere des Gebäudes statt , oder machen Sie einen kurzen Telefongespräch mit einem Freund oder Verwandten . Wenn Sie gehen immer mit den gleichen Freunden in den gleichen Stellen nach der Arbeit, versuchen werde zu einigen neuen Restaurants oder bei weiteren Aktivitäten. Sie können auch an ein paar Festivals oder Messen , um neue Leute zu treffen. Dies bedeutet nicht, müssen Sie Ihren alten Freunden und Aktivitäten ganz hinter sich zu lassen --- es bedeutet einfach, Sie versuchen, die Vertrautheit mit dem Rauchen aufzuhören assoziiert zu vermeiden.
Unterstützung
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Unterstützung zu bekommen. Menschen , die verstehen, was Sie versuchen, zu tun oder zu haben , die durch sie zuvor bieten Ihnen Worte der Ermutigung , wie Sie durch Entzugserscheinungen zu arbeiten. Sie bieten auch ein offenes Ohr für Sie , wenn Sie ängstlich oder Zweifel Ihre Fähigkeit, zu beenden. Dies macht es viel wahrscheinlicher, dass Ihr Versuch aufzuhören kalt Türkei erfolgreich sein wird. In der Tat, die Unterstützung von Freunden und Familienmitgliedern, wenn sie mit Aufklärung über Rauchen, verdreifacht sich die Chancen auf Erfolg , was nur 10 Prozent ohne Unterstützung ist . Deshalb finden Sie Freunde oder Familienmitglieder , die Cheerleader für Sie sein können und die Ihnen helfen, Heißhunger zurück schlagen.
Perspektive

Holen Perspektive über Ihren Heißhunger . Heißhunger kann schwer zu überwinden sein, aber die Tatsache ist, dass sie nicht ewig . Die durchschnittliche Verlangen dauert ca. 3 Minuten. Danach geht es mehr um die Vertrautheit der Gewohnheit --- es ist ein geistiger Kampf mehr als eine physische. Im Durchschnitt , die Menschen , die versuchen, cold turkey beenden werden, haben nur etwa 36 Minuten reale physische Kampf , basierend auf durchschnittlich 12 Heißhunger am Tag. Nehmen Sie jede dieser Heißhunger ein zu einer Zeit , und konzentrieren sich auf die Tatsache, dass Sie 1404 Minuten , die Sie nicht eine Zigarette sehnen nicht haben. Auch erkennen, dass Sie bereits in der Lage, Raucher für die Mehrheit des Tages bleiben und benutzen den Erfolg , dass Ihnen für diesen zusätzlichen 36 Minuten zu motivieren sind .