Tipps, damit Jemand Quit Smoking

Rauchen kann eine harte Gewohnheit zu treten sein . Das hat viel mit der Tatsache , dass eine der wichtigsten Zutaten in Zigaretten , Nikotin macht süchtig machen . Darüber kann das Rauchen in der eigenen Routine geformt werden. Das Ergebnis ist, dass diejenigen, die versuchen mit dem Rauchen aufzuhören brauchen viel Unterstützung. Diejenigen, jemandem zu helfen, mit dem Rauchen aufhören will, kann dieses Prinzip nutzen, um ihre Unterstützung zu führen. Positivität

Egal wie klein der Fortschritt ist , herausgreifen und betonen die positiven . Zum Beispiel, wenn die Person, die Sie wollen helfen, das Rauchen aufzugeben hat es geschafft, nur eine Zigarette aus seiner täglichen Gewohnheit des Rauchens zu schneiden, gratulieren ihm zu , dass er raucht eine Zigarette weniger und nicht , wie viele Zigaretten, die er raucht immer noch konzentrieren. Ein weiteres gutes Beispiel für die Betonung der positiven wäre , zu erkennen, wie lange zwischen Zigaretten , er wird , auch wenn er immer noch leuchtet . Dadurch wird die Person, die versucht , zu beenden , was er tut, in seinem Bemühen, halten direkt helfen wird , und das kann das Wachstum von Selbstwertgefühl , das ihn motiviert zu halten hilft . Was auch immer Sie tun, ihn nicht schelten oder werfen alle Arten von Fakten, Statistiken oder Ultimaten in seinem Gesicht. Das füllt nur die Person mit zusätzlichen Schuld oder fühlt er sich entfremdet von Ihnen. Da das Rauchen in vielen Fällen als eine gewohnheitsmäßige Reaktion auf Stress auftritt, kann dies tatsächlich auch machen es schwieriger für ihn zu beenden, auch wenn Sie haben die besten Absichten .
Belohnungen

bieten die Person, die versucht , um Belohnungen zu beenden ist . Die Belohnungen helfen, weil sie als Ziele , auf denen die einzelnen konzentrieren zu dienen; sie bieten eine Möglichkeit für den Einzelnen, ihren Erfolg zu messen. Ziele können auch helfen, die Person, die sich mehr lohnt , denn die Zeit oder Geld ausgegeben wird , um die Belohnung für sie zu produzieren, wenn sie das tut gut . Beispiel Belohnungen sind eine Reise zu den Filmen und bot an, als Babysitter für ihre Kinder für eine Nacht zu dienen, oder vermitteln sie, eine Massage von einem professionellen genießen . Vielleicht bieten auch eine bestimmte Menge an Geld für jede Zigarette, die sie nicht rauchen; sie das Geld für was auch immer sie will verwenden können , mit der Ausnahme, (natürlich) von Zigaretten Einkäufe.
Craving -Plan

Hilfe die Person, die versucht, zu beenden bilden ein Verlangen Plan. Die allgemeine Idee von einem Verlangen Plan ist, Brainstorming und umsetzen Dinge, die getan werden kann, wenn ein Verlangen trifft. Zum Beispiel können Sie den Plan formulieren könnte , so dass , wenn das Verlangen zuerst trifft , geht für einen Spaziergang das Individuum . Wenn er will immer noch nach Fuß rauchen, könnte der nächste Schritt auf dem Plan sein, in einer Zeitschrift zu schreiben. Wenn das nicht funktioniert , könnte der nächste Schritt sein, anruft , um zu plaudern .