Tipps zu Wie mit dem Rauchen aufzuhören

Obwohl schätzungsweise 5 Millionen Menschen weltweit an den Folgen des Rauchens gestorben , Einzelpersonen weiterhin zu rauchen . Nikotin ist eine mächtige Substanz in Zigaretten , die das Rauchen extrem schwierig zu geben, macht gefunden . Allerdings mit Nikotin -basierte Hilfsmittel und andere Methoden kann Ihnen eine bessere Chance toughing die Rücknahme-Prozess und immer rauchfrei. Cold Turkey

Beenden cold turkey bedeutet, sofort stoppen Ihre Gewohnheit des Rauchens . Die Erfolgsraten sind in der Regel höher für Menschen, die cold turkey beenden, weil das Nikotin aus dem System schneller ausgespült , so dass das Widerrufsverfahren ein bisschen schneller sein. Für mögliche Entzugserscheinungen wie Angst, Unfähigkeit sich zu konzentrieren , Schlaflosigkeit und Stimmungsschwankungen vorbereitet. Nikotin in der Regel verlässt das System innerhalb von 72 Stunden zu verlassen cold turkey , und die Entzugserscheinungen wird abnehmen . Trinken Sie viel Wasser , Bewegung und meditieren in der Entzugsprozess zu helfen .
Nikotinersatztherapie

Für Menschen, die nicht die schmerzhafte Entzugsprozesszu verlassen cold turkey verarbeiten kann , Nikotinersatzhilfsmittel , auch als NRT bekannt , besser geeignet sein . Nikotinersatzhilfenkommen in verschiedenen Formen und sind in der Regel über den Ladentisch verkauft. Nikotinpflaster , die auf dem Arm täglich durch Lösen Nikotin in das System durch die Haut getragen werden kann , arbeiten . Alternativ Nikotin-Kaugummi funktioniert in ähnlicher Weise - Nikotin tritt das System , nachdem sie in den Mund freigesetzt. Ein Arzt sollte die Stärke der Dosierung empfehlen .
Belohnungssystem

Eine effektive Weise zu helfen, rauchfrei zu bleiben ist es, ein Belohnungssystem zu entwickeln. Zum Beispiel das Geld ausgeben , die Sie auf Zigaretten für andere Dinge ausgegeben haben . Geben Sie sich ein neues Geschenk jeder erfolgreichen rauchfreien Woche kann Ihnen helfen, auf die Spur schließlich gegen Nikotinabhängigkeit weiter .