Wie Lungs Verbesserung nach dem Rauchen aufzuhören

Herzlichen Glückwunsch! Sie haben sich entschlossen , mit dem Rauchen aufzuhören. Nach Angaben der American Lung Association , beginnt Ihr Körper, sich von den negativen Auswirkungen des Rauchens so schnell wie 20 Minuten nach dem letzten Zug zu heilen. Ihre Lunge beginnt zu verbessern in nur ein paar Wochen . Allerdings gibt es Dinge, die Sie tun können, um Anreize für eine bessere Lunge nach dem Rauchen aufzuhören . Ihre verbesserte Atmung kann sogar überreden, Sie zu halten, die gute Arbeit . Was Sie
Frische Produkte Brauchen
Wasser
Reinigungsmittel
Luftfilter
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Essen Sie viel Obst und Gemüse. Sowohl die Centers for Disease Control und dem National Cancer Institute empfehlen, dass Erwachsene essen Sie mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse jeden Tag. Dies gilt insbesondere nach dem Rauchen aufzuhören . Die Antioxidantien in Produkten wird dazu beitragen, Ihre Lunge heilen und schneller zu verbessern.
2

Trinken Sie mindestens 64 Unzen Wasser täglich. Ihre Lungen verwenden Feuchtigkeit mit jedem Atemzug , und die Maut , die ihnen durch das Rauchen einzusetzen, macht die Lungen noch härter arbeiten . Durch die Bereitstellung von ausreichend Flüssigkeit , um Ihren Körper , werden Sie dazu beitragen, Ihre Lunge als auch.
3

Ihr Haus reinigen . Wegwerfen oder lagern Staubsammel Unordnung. Wischen Sie Staub von den Möbeln , Fenster-Behandlungen und anderen Bereichen. Wischen Sie Wände und saugen gründlich und regelmäßig . Staub und Schimmel können Ihre Lungen reizen , ihre Verbesserung, auch nach dem Rauchen aufzuhören behindern .
4

für Ihr Zuhause Kaufe ein Luftfilter. Dies wird klar, Ihre Umgebung von Staub , Allergene , Schadstoffe und Rauch in der Luft , die die Verbesserung der Lunge beeinträchtigen könnten.
5

Üben Atemübungen . Atmen Sie tief und langsam durch die Nase. Halten Sie den Atem für einige Sekunden. Lassen Sie den Atem langsam und kräftig durch den Mund. Wiederholen Sie diese Übungen mehrmals am Tag . Versuchen Sie, tiefere Atemzüge zu nehmen und halten Sie den Atem länger als deine Lungen zu verbessern.