Alternativen zum Rauchen

Nach Centers for Disease Control Statistik, über 5 Millionen Menschen sterben weltweit jedes Jahr durch das Rauchen . Daher ist es wichtig, nicht mit dem Rauchen zu beginnen, wenn Sie derzeit nicht rauchen und mit dem Rauchen aufzuhören , wenn Sie rauchen . Eine der besten Möglichkeiten, um zu verhindern, und mit dem Rauchen aufhören ist , in neue Aktivitäten zu engagieren. Von außerschulischen Aktivitäten für Nichtraucher zu Ersatztherapie für Raucher können rauchen Alternativen Ihr Leben retten. Verhindern Rauchen

Die Centers for Disease Control hat eine weltweite Initiative, die große sportliche Teilnahme schlägt als Alternative zum Rauchen. Eine Theorie , warum die Leute anfangen zu rauchen ist, dass sie sich langweilen und wollen einen Weg, um die Zeit zu vertreiben . Sport und andere außerschulische Aktivitäten wird die Wahrscheinlichkeit von Langeweile zu verringern. Außerdem, wenn Sie körperlich aktiv sind , haben gesündere Lungen, die weniger tolerant gegenüber Zigarettenrauch sind . Also, wenn Sie schlüpfen und versuchen, eine Zigarette zu tun , kann Ihre Lunge sofortige Abneigung gegen den Rauch führen, dass Sie zweimal überlegen, bevor Sie eine weitere Zigarette zu versuchen.

Sollte jemand bieten Ihnen immer eine Zigarette , oder wenn Sie plötzlich die drängen, um Zigaretten zu kaufen und beginnen, Rauchen, schauen Sie sich um für den sofortigen Aktivitäten engagieren in. gehen Sie zu einem Ort, der nicht zulässt, dass das Rauchen, ein Kino besuchen oder sich eine Kugel Eis . Verzögern Sie den Drang zu Rauchen beginnen, und Sie können das Interesse verlieren , vor allem , wenn die Aktivität, die Sie über das Rauchen zu wählen macht Spaß und lohnt sich.
Raucherentwöhnung

Sobald Sie anfangen zu rauchen , werden Sie wahrscheinlich eine harte Zeit verlassen aufgrund der körperlich süchtig machenden Eigenschaften von Nikotin. National Institutes of Health und American Lung Institute Untersuchungen zeigen, dass Nikotinersatztherapie kann Ihre Chancen Aufhören zu erhöhen. Ersatz- Therapie-Optionen sind over-the -counter Rauchen Alternativen wie Nikotinpflaster , Nikotinkaugummi und Nikotinlutschtabletten , und verschreibungspflichtige Alternativen wie Nikotin- Nasenspray und ein Medikament wie Bupropion Hydrochlorid bekannt. Wenn richtig eingesetzt , werden Ersatztherapie geben Ihnen genug Nikotin , um gemeinsame Rauchen Entzugserscheinungen zu reduzieren. Während der Raucherentwöhnung Produkte können Ihnen helfen, das Rauchen aufzugeben , müssen Sie nicht auf sie verlassen, als ständige Alternativen. Sie sollten auch nicht mehr als ein Nikotinprodukt verwenden, auf einmal , oder Sie können eine Überdosis Nikotin leiden.

Sobald Sie eine physische Abhängigkeit von Zigaretten nicht mehr haben, werden Sie noch brauchen, um Lifestyle- Alternativen, die zu finden, Ihre Gedanken von Rauchen. Viele gehen in die Lebensmittel , die das Rauchen Lücke zu füllen. Allerdings wissen die Ärzte nicht empfehlen, dass Sie diesem Ansatz folgen , da kann es zu Übergewicht führen , hoher Cholesterinspiegel und /oder Diabetes. Betrachten Sie produktiver Hobbys wie Stricken, ein Instrument zu erlernen oder Fahrrad fahren. TCM- Auf den ersten , werden Sie wahrscheinlich über das Rauchen die ganze Zeit denken. Notieren Sie alle Aktivitäten, die zumindest führen, dass Sie über das Rauchen weniger denken. Erhöhen Sie diese Tätigkeiten und alle Aktivitäten, die zu Ihren Raucher -centric Gedanken hinzufügen verringern.
Oral Alternativen

Einige Menschen, die versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören ist es hilfreich, kauen auf die Dinge zu den noch immer orale Fixierung befriedigen. Gum , Zahnstocher, Pfefferminzbonbons und Pastillen sind alle relativ risikolose Möglichkeiten, um den Mund zu beschäftigen , so dass Sie eine Zigarette in der es nicht Pop nicht statt . Um einen Anstieg der Zuckerspiegel zu vermeiden , suchen Sie nach zuckerfreien Produkten. Obwohl ein Kaugummi - Kauen Gewohnheit kann zu einigen Komplikationen führen Kiefer , auf lange Sicht seine weit sicherer als Zigarettenrauch. Wenn Sie ein ehemaliger Raucher und finden sich Zähneknirschen oder Beißen Sie Ihre Nägel , nehmen Sie eine Packung Kaugummi und sehen , ob das hilft unterdrücken Ihre orale Fixierung .