Wie mit dem Rauchen in 7 Tagen Quit

Mit Zigaretten Preise und Steuern weiter steigt, hat es nie eine bessere Zeit, um mit dem Rauchen aufzuhören gewesen . Also hier ist ein Plan, um die Gewohnheit, schnell zu brechen. Die Sucht , das Rauchen ist sowohl physisch als auch psychisch. Dieser Plan soll helfen, reinigen den Körper von den Giftstoffen, die physische Abhängigkeit und richtige Verhaltensweisen, die die Angewohnheit zu verstärken verursachen. Was Sie brauchen
5 oder 6 Flaschen Klargrapefruitsaft
1 große Flasche 500mg Vitamin -C-Tabletten
2 Flaschen Mundwasser Zimt , 1 für zu Hause, eins für die Arbeit
1 Zusatz Zahnbürste und Zahnpasta für Reise
6 oder mehr Packungen Kaugummi.
Reinigungszubehör für Haus, Auto und Büro
anzeigen weitere Anweisungen
1

Machen Sie das Engagement. Das ist ein Muss , bevor dieser oder einer Raucherentwöhnung Plan. Denken Sie an all die Gründe, die Sie beenden und schreiben Sie sie auf . Schreiben Sie eine Absichtserklärung. Lassen Sie Ihre Freunde und Familie, und bitten um ihre Unterstützung.
2

Saubere Haus. Zerstören und entsorgen Sie alle Zigaretten (ja, alle) . Werfen Sie alle Raucherbedarf , z. B. , Feuerzeuge , Streichhölzer und Aschenbecher . Reinigen Sie Ihr Auto, im Büro und zu Hause gründlich von Restzigarettenrauchgeruchloszuwerden. Manche gehen so weit wie Waschen Vorhänge und Bettwäsche, Teppiche und sogar Shampoonieren das Streichen der Wände .
3

Starten Sie die Sieben-Tage- Plan. Für die nächsten sieben Tage , trinken drei große Gläser Grapefruitsaft , eine vor jeder Mahlzeit. Nehmen Sie 500 mg Vitamin C nach dem Aufstehen , mit jeder Mahlzeit und vor dem Schlafengehen . Forschung schlägt vor, dass Raucher signifikant niedrigere Vitamin C als andere.

Nach jeder Mahlzeit Zähne putzen und folgen mit einer Zimt- Mundwasser spülen. Versuchen Sie nicht, Snack zwischen den Mahlzeiten. Sie können Zahnfleisch kauen statt . Wenn Sie Snack zu tun , die Zähne putzen und verwenden Sie das Mundwasser unmittelbar danach . Trinken Sie viel Wasser . Verbrauchen Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen pro Tag umgewandelt. (A 200 -Pfund- Person würde rund 100 Liter Wasser brauchen ) .