Dinge, die helfen können Sie Stop Smoking

Laut der American Heart Association, trägt das Rauchen von Zigaretten , so viele wie 440.000 Todesfälle pro Jahr. Von diesen 440.000 Tote, 69.000 von ihnen sind Passivrauchen zugeschrieben. Es gibt neue Behandlungen und Tipps jedes Jahr entwickelt, um Menschen helfen, das Rauchen erfolgreich . Beenden wird Schlaganfall, Herzkrankheiten und Lungenkrebs Risiken deutlich zu reduzieren. Mental Verstärkung

Mental Verstärkung ist Ihre Fähigkeit, die Gründe mit dem Rauchen aufzuhören richtig zu rechtfertigen. Es ist wichtig , einen guten Grund zu beenden , oder es wird einfach zu schlüpfen und eine Zigarette , wenn sich die Gelegenheit ergibt sein müssen . Wenn Sie ein Grund, dass etwas Mächtiges bedeutet haben, wird es viel einfacher , konzentriert auf Ihr Ziel zu bleiben.

Notieren Sie Ihre Gründe für das Rauchen und sie in einer sichtbaren Stelle . Ein guter Platz ist der Spiegel im Badezimmer . Das bedeutet, dass jeden Morgen das erste, was Sie lesen, ist Ihr starker Grund für die nicht rauchen. Diese Verstärkung ist als Ihr Geist hat einen starken Einfluss auf das, was Sie tatsächlich erreichen kann.
Registriert eines Programms

Menschen das Rauchen auf ihre eigenen, ist es weit erfolgreicher, wenn die Nutzung der Hilfe eines Programms . Beginnen Sie , indem Sie Ihren persönlichen Arzt . Lassen Sie ihn wissen , dass Sie mit dem Rauchen aufhören wollen , würde aber einige Hinweise mögen. UC Davis berät in der Regel eine dreimonatige Therapie, die der Einnahme einer von zwei möglichen Entscheidungen Medizin besteht .

Wellbutrin ist ein Antidepressivum , das eine Erfolgsgeschichte in Bezug auf den Menschen hilft, das Rauchen hat . Chantix ist ein Medikament, das die Freisetzung von Dopamin , eine Chemikalie im Gehirn, die Heißhunger und das Gefühl der Zurück reduzieren hilft, hilft . Chantix ist auch bei der Blockierung der belohnende Wirkung von Nikotin erfolgreich.
Weitere Tipps

Verhaltensweisen, die Sie mit dem Rauchen korrelieren ändern . Das Ziel ist, mit dem Rauchen angenehme Aktivitäten zu distanzieren. Das bedeutet, dass, wenn Sie entspannen im Garten , wie Sie Grill etwas zu essen , während das Rauchen ein paar Zigaretten , eine Pause von Grillen.

Kurz bevor Sie sich entscheiden, für gute beenden , ändern Sie die Marke von Zigaretten Sie rauchen zu einem weniger schmackhaft Marke. Nehmen Sie diese Änderung drei Tage vor Ihrem Ziel Tag beenden . Am selben Tag , ein Trainingsprogramm beginnen . Übung kann helfen, Stress abzubauen und Heißhunger zu reduzieren , während die Verbesserung Ihrer Gesundheit .

Rauchen Sie nicht in Ihrem Auto. Dies ist eine gemeinsame Umgebung, die das Verlangen zu rauchen auslöst.