Wie mit dem Rauchen & Quit Die Nebenwirkungen auf die Lunge

Es ist nicht zu leugnen , dass es gesund ist , mit dem Rauchen aufzuhören, aber , wie alle schlechten Gewohnheiten , kann es schwierig sein, zu treten . Die gute Nachricht ist, dass selbst eine kurze Zeit, nachdem Sie aufhören zu rauchen, beginnt Ihr Körper , sich von den negativen Folgen des Rauchens zu heilen. Nach 15 Jahren nicht rauchen , wird das Risiko für Tod durch Krebs und Herzproblemen fast die gleiche wie die von jemandem, der nie geraucht . Verstehen, wie mit dem Rauchen aufzuhören , und welche Auswirkungen das Rauchen hat nicht auf die Lunge wird Ihnen helfen, erfolgreich zu sein. Anleitung
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Forschung die verschiedenen Methoden, mit dem Rauchen aufzuhören und zu entscheiden , was für you.There arbeiten, sind eine Reihe von Produkten auf dem Markt zu helfen, das Rauchen aufzugeben . Ihr Arzt kann bestimmte Medikamente , die die Nikotin-Rezeptoren im Gehirn hemmen verschreiben , wodurch Zigaretten weniger wünschenswert. Nikotinpflaster Nikotin zu liefern , um Ihren Körper transdermal, so dass Sie brechen die ersten psychischen Sucht zu rauchen , dann behandeln die körperliche Abhängigkeit von Nikotin. Hypnose und Akupunktur sollen auch helfen, zu beenden. Manche finden den Erfolg von Beenden cold turkey , nur stoppen ohne zusätzlichen Verfahren neben Willenskraft. Alle diese Methoden werden Ihre Lunge zu verbessern, weil Sie nicht mehr das Einatmen des Rauches .
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Legen Sie ein Datum , mit dem Rauchen aufzuhören. Denken Sie an einem Tag, der gut ist für Sie mit dem Rauchen aufzuhören. Achten Sie auf die Zeiten, die Sie rauchen, mehr oder weniger. Zum Beispiel, wenn Sie mehr zu rauchen während der Arbeitswoche durch Stress, können Sie am Wochenende zu beenden.
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Aufhören zu rauchen . Wenn Ihr aufzuhören Tag kommt , nicht rauchen . Verwenden Sie keine Hilfsmittel, die Sie planen, wurden zu bedienen. Nach nur acht Stunden nicht zu rauchen, kann die Lunge mehr Sauerstoff in die Blut liefern, weil die Höhe der Kohlendioxid reduziert wurde .
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Verwenden Sie negative Assoziationen zu Heißhunger zu reduzieren. Wenn Sie zuerst mit dem Rauchen aufzuhören , sind Sie verpflichtet, Heißhunger zu bekommen. Neues negative Assoziationen mit Zigaretten , damit Sie Heißhunger zu reduzieren. Zum Beispiel , jedes Mal wenn Sie eine Zigarette wollen oder jemanden sehen, rauchen, denken: " Das ist widerlich . "
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Müll Zigaretten, die Freunde bieten . Freunde können Ihnen Zigaretten , aber Sie müssen stark bleiben . Sie werden feststellen, dass, nachdem Sie das Rauchen für etwa zwei Wochen aufgehört haben, weniger Schleim produzieren Sie . Nach einem Monat , werden Sie beginnen zu bemerken, dass Sie nicht so viel husten müssen und dass Sie Probleme mit Atemnot haben. Dies bedeutet, dass Ihre Lungen besser funktioniert.
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Setzen Sie Ihre rauchfreie Leben. Einer der Fallstricke, die Ex-Raucher konfrontiert wird denken, dass sie " einfach nur ein . " Können Denken Sie daran , dass selbst eine Zigarette wird sich negativ auf die Lunge und es gibt eine gute Chance, dass Sie wieder zu nehmen , wenn Sie rauchen , dass man rauchen. Konzentrieren Sie sich auf die Tatsache, dass Ihre Lunge funktioniert besser, als sie waren, als Sie ein Raucher waren .