Wie mit dem Rauchen vor dem Schlafen Stop

Eine Substanz namens Nikotin ist, was bewirkt, dass die Sucht nach Zigaretten . Um die Sucht zu überwinden, müssen Raucher versuchen, das Rauchen einzuschränken. Dies kann ein sehr schwieriger Prozess, da Nikotin signalisiert einen Teil des Gehirns , die eine Person sehnen , zu rauchen macht . Da Rauchen ist eine Routine für viele , es gibt Zeiten, in denen das Rauchen einer Zigarette ist eine natürliche Reaktion . Um das Rauchen vor dem Schlafen , muss eine Person andere Aktivitäten enthalten, um die Gewohnheit des Rauchens zu ersetzen. Anleitung
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Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag. Der Konsum von Wasser reinigt Nikotin aus dem Blutstrom . Wenn dieses Verfahren schwierig ist , versuchen Sie trinken Wasser, wenn Verlangen eine Zigarette an, statt des Rauchens.
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Fügen Sie ein Trainingsprogramm in Ihre täglichen Aktivitäten. Vor dem zu Bett gehen in der Nacht, versuchen Stretching. Entlastung der Spannungen im Körper ist ein guter Weg , mit dem Rauchen vor dem zu Bett zu stoppen.
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Brainstorm . Nehmen Sie die Zeit, um zu bewerten, was andere Faktoren können die Ursache die sehnen zu rauchen, wie die Notwendigkeit , Ihre Meinung zu löschen oder die Notwendigkeit, Stress abzubauen.
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Erstellen Sie eine Liste von Gründen, mit dem Rauchen aufzuhören . Stellen Sie sicher, dass Sie genau wissen, warum Sie mit dem Rauchen aufhören , bevor Bett und erinnern Sie sich jeden Abend möchten.
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Kontaktieren Sie das National Cancer Institute (NCI) Rauchertelefon (siehe Ressourcen unten). Raucherentwöhnung Berater zur Verfügung, um Fragen zu beantworten und bieten Unterstützung helfen, Ihr Ziel zu erfüllen.