Wie mit dem Rauchen aufzuhören und Griff Depression

Nach medicinenet.com , "Rauchen ist eine Sucht, Tabak enthält Nikotin, eine Droge, die süchtig macht mehr als 430.000 Todesfälle in den USA jedes Jahr durch Rauchen bedingte Krankheiten. . . " Verzicht auf das Rauchen ist so mühsam wie treten andere Sucht. Es gibt erhebliche Vorteile zu beenden , einschließlich: Verbesserung der Gesundheit , ein besseres Aussehen und weniger Umweltgifte . Beenden auf eigene Faust zeigt unglaubliche Willenskraft , aber es gibt unzählige Ansätze , wenn Hilfe benötigt wird. Nach smoking.ygoy.com , " Rauchen verursacht Depressionen wegen der Entziehung von einer physisch und psychisch süchtig machende Substanz , genannt Nikotin. " Beratung , professionelle Hilfe ist die beste Methode zur Lösung keine geistige Krankheit , vor allem Depressionen. Anleitung
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einen Arzt, der Ihnen helfen, Ihre Sucht Rauchen aufhören wird Consult. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Depression und wie das Rauchen spielt eine Rolle.
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Legen Sie ein Datum , mit dem Rauchen aufzuhören. Lassen Sie Ihre Freunde und Familie, dass Sie aufhören werden , so dass Sie ein Support-System zu allen Zeiten . Verbringen Sie mehr Zeit mit Ihren Lieben zu Gefühlen der Einsamkeit an Depressionen zu vermeiden.
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Beachten Sie, was löst Ihr Verlangen zu rauchen. Verdrängen Aktivitäten, die mit dem Rauchen mit Engagements , die förderlich für Aufhören sind auslösen . Übung , lesen, tanzen oder etwas Spaß. Halten Sie sich voll und geschlossen sein, um depressive Symptome zu verringern.
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Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe für das Rauchen. Beziehen sich auf die andere, die versuchen, so gut zu beenden sind . Drücken Sie Ihre Gefühle und Emotionen, so viel wie möglich . Sprechen Sie über Ihre Depression und offen sein für jede Beratung angeboten .
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Zigaretten ersetzen mit einem Nasenspray oder Kaugummi. Diese Produkte werden langsam zerstreuen Ihrem Körper Verlangen nach Nikotin .

6 Packungen Zigaretten kaufen Sie nicht mögen . Die Abneigung langsam verhindern, dass Sie den Kauf von Zigaretten ganz.
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beginnen , um eine ausgewogene Ernährung . Richtige Ernährung kann das Gleichgewicht des Körpers und des Geistes zu bringen. Essen Sie mehr Obst , Gemüse , mageres Fleisch und viel Wasser trinken . Schauen Sie sich Ihre Depression verblassen langsam aufgrund Ihrer Zufriedenheit mit der allgemeinen Gesundheit .
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Erreichen Sie andere auf Ihre Depression zu mildern. Von anderen lernen und ihre Mittel zur Bewältigung von Schwierigkeiten .