Wie mit dem Rauchen aufzuhören mit keine Nachteile

Es gibt viele Gründe , mit dem Rauchen aufzuhören, aber der beste Grund zu beenden ist , dass das Rauchen werden Sie schließlich zu töten. Das Rauchen von Zigaretten verursacht Lungenkrebs , Herzkrankheiten und anderen schweren Erkrankungen . Der Grund, warum viele Raucher finden es äußerst schwierig zu beenden ist , dass ihre Körper haben eine Abhängigkeit von Nikotin gebaut. Es können auch andere Nachteile zu verlassen , aber die folgenden Schritte aus , um sicherzustellen, dass Sie erfolgreich das Rauchen und vermeiden diese Nachteile . Was Sie
Nikotinpflaster oder Kaugummi
Ersatz für Zigaretten wie Sonnenblumenkerne oder Dörrfleisch
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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einen Termin für ein, wenn Sie wird mit dem Rauchen aufhören . Wenn Sie ein Datum festzulegen , wird diese halten Sie verantwortlich beseitigen und Ausreden, warum Sie nicht aufhören kann das Rauchen . Sagen Sie anderen , wenn Sie auf Beenden , die Ihnen helfen, motiviert zu bleiben und vermeiden den Nachteil, sprechen Sie sich zurück in das Rauchen zu planen.
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Mit Nikotinpflaster oder Kaugummi. Diese Produkte können Nikotinsucht stark zu reduzieren und sicherzustellen, dass Ihr Weg der Besserung. Verwenden Sie diese Produkte, wenn Sie zuerst beenden , und langsam verbrauchen weniger und weniger , bis Sie nicht mehr sind abhängig von Nikotin. Mit Nikotinersatz wie Pflaster, Kaugummi , wird Ihnen helfen, den Nachteil, unerträglich Heißhunger zu vermeiden.
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Sagen Sie Freunde und Familie über Ihre Entscheidung, damit aufzuhören , den Nachteil des Aufgebens zu vermeiden wegen der fehlenden Unterstützung . Ermutigung von Freunden und Familie helfen könnte fordere Sie auf, für gute beenden.
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Mit anderen oralen Stimulanzien , um Zigaretten zu ersetzen. Einige Beispiele sind Sonnenblumenkernen und Dörrfleisch . Diese Lebensmittel können helfen, vermeiden den Nachteil, dass sie nichts mit den Händen und Mund zu tun .
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Vermeiden Sie Situationen verlockend . Zum Beispiel, wenn Sie Ihre Mitarbeiter nach draußen gehen , um eine Zigarette auf eine Pause haben , gehen Sie nicht mit ihnen. Um den Nachteil zu wollen , zu rauchen , wenn andere rauchen zu vermeiden , müssen Sie sich nicht um andere Raucher , wenn sie aufleuchten . Wenn Sie diese Situationen zu vermeiden , werden Sie eher erfolgreich zu beenden.