Wie mit dem Rauchen ohne etwas zu kaufen Quit

Das Rauchen ist ein schwieriges Unterfangen . Es wird viel Willenskraft und Beharrlichkeit zu nehmen. Nach Angaben der American Cancer Society , ist das Nikotin so süchtig wie Kokain oder Heroin. Allerdings ist das Rauchen mit ein paar einfachen Empfehlungen, ohne etwas zu kaufen folgen kann möglich . Was Sie brauchen
Kalender
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Treffen Sie die Entscheidung , mit dem Rauchen ganz aufzuhören und wählen Sie das Datum, das Sie planen, zu beenden. Markieren Sie das Datum auf dem Kalender als Erinnerung an das Versprechen, die Sie gemacht , um Ihre Gesundheit zu verbessern.
2

Sagen Sie Ihre Familie und enge Freunde über Ihre Absichten mit dem Rauchen aufzuhören . Lassen Sie sie wissen, dass Ihr Tag beenden und bitten um ihre Unterstützung. Vergessen Sie nicht, Ihre Kollegen zu erzählen. Sie verbringen den Großteil der Wochentage mit Ihnen , so dass sie eine wichtige Hilfegruppe und Netzwerk sein.
3

Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe . Die Möglichkeit, Menschen, die Sie nicht kennen, können Sie frei sprechen , Ihre Gefühle auszudrücken , was hilfreich sein könnte.
4

Holen Sie sich und sich zu bewegen . Übung kann Stress abzubauen und Ihre Nerven zu beruhigen . Jedes Mal, wenn Sie über das Rauchen zu denken, machen Sie einen Spaziergang . Der Drang wird vorübergehen, und helfen Sie dabei, die Gewichtszunahme mit dem Rauchen aufzuhören verbunden zu verhindern.
5

Praxis tiefes Atmen. Jedes Mal, wenn Sie einatmen sich vorstellen, das Einatmen frischer Luft statt Zigarette Giftstoffe. Atemübungen helfen, Stress und den Drang zu rauchen reduzieren.