Strategien, damit Menschen das Rauchen

Rauchen ist bekannt, um Krebs , Lungenerkrankungen und Herzerkrankungen verursachen. Aber je früher eine Person das Rauchen beendet die bessere Chance haben sie zu vermeiden diese und andere ernste Gesundheitsprobleme . Die Risiken für die Entwicklung von Krankheiten, die durch Rauchen Rückgang für jedes Jahr , dass ein Individuum ist rauchfrei verursacht . Raucher müssen auf das Rauchen für sie zu arbeiten begehen, aber eine Selbsthilfegruppe von Freunden und Familie können die Chancen für treten die Gewohnheit dauerhaft einer Person stark erhöhen . Prepared

Informieren Sie sich über Raucherentwöhnungsstrategien . Die Informationen können mit einem Arzt oder online mit der American Lung Association und American Cancer Society gefunden werden. Verstehen Sie, dass das Rauchen ist ein Prozess wie jeder andere Suchtbehandlung , und es , was für einige vielleicht nicht für andere arbeiten. Haben Sie Broschüren über die Hand oder schreiben Sie Informationen, die Sie auf Statistiken , Behandlungen sammelte haben und vor allem die Vorteile des Nichtrauchens .
Räumen Sie den Betreff

Sprechen Sie mit die Raucher über Ihre Gefühle und Ängste und wie sie sich auf beide. Fragen Sie sie im Plauderton , ob sie schon einmal darüber nachgedacht hat aufzuhören . Eine bejahende Antwort ist der erste Schritt in Richtung treten die Gewohnheit . Frag sie, was Sie tun können, um zu helfen und bringen ein paar der Entwöhnung Raucher- Techniken, die Sie über gelesen habe. Wenn das Individuum ist bereit zu beenden , trainieren Sie einen Tag beenden und darüber reden , wie man das Ziel gemeinsam erreichen . Die meisten Raucher nicht auf ihre ersten Versuche zu beenden. Wenn eine Behandlung fehlschlägt, bieten andere Strategien, um mit dem Rauchen aufzuhören , oder helfen die Raucher sich einen Termin bei einem Arzt, der die effektivste Behandlung für sie zu verschreiben eingestellt .
Vermeiden Sie nörgeln

Urteil aus dem Gespräch verlassen . Wenn eine Person fühlt sich verpflichtet , zu beenden oder unter Druck gesetzt , er ist weniger wahrscheinlich zu einem Programm-Stick oder wirklich verpflichten, das Rauchen aufgibt . Wenn das Individuum versucht , zu beenden , gehen Sie vor und fragen Sie Fortschritte, aber verhindern, dass Rauchen das Thema der meisten Gespräche . Das Ziel ist es, seine Gedanken von Zigaretten zu bekommen, von ihnen nicht ständig daran erinnert werden. Fragen Sie, ob es etwas gibt, was Sie tun können , um ihm zu helfen, und halten Sie Gespräche über den Austritt kurz , wenn er nicht darüber reden will .
Support Schau

Belohnung Ziele mit zugehörigen Aufhören , auch wenn sie gerade wieder auf das Rauchen als Teil von ihr Aufhören Verfahren geschnitten. Positive Verstärkung ist ein wichtiger Teil der Raucherentwöhnung . Wenn sie bereits den Prozess der Entwöhnung begonnen hat, kann sie nach oben rutschen oder Rückfall kurz . Dies ist üblich , aber es ist nicht die Zeit, zu beschimpfen oder Frustration zu zeigen. Die meisten Menschen das Rauchen sind reizbar und gestresst. Hinzufügen von mehr Stress bieten nur eine Ausrede, um abholen eine Zigarette an.
Aktivitäten

Holen Individuen, die versuchen , aufzuhören an Aktivitäten beteiligt. Rauchen ist nicht nur süchtig, es ist Gewohnheit-Bildung und die Menschen in der Regel mehr rauchen in bestimmten Orten oder unter bestimmten Umständen . Hilfe die Person herauszufinden , was diese Auslöser sind und Wege finden, sie zu vermeiden. Immer eine Person in einer Aktivität beteiligt , die ihn etwas zu tun, das ist nicht im Zusammenhang mit Rauchen bieten wird. Körperliche Aktivitäten wie Sport oder Übung helfen vielen Menschen auf der Straße , um das Rauchen. Handwerk und Hobbys, die die Hände und Geist zu beschäftigen sind auch nützlich bei der Raucherentwöhnung .