Wie man die Gefahr des Rauchens verkleinern

Der effektivste Weg , um die Gefahren des Rauchens zu reduzieren, ist durch Beenden und die Vermeidung von Rauch aus zweiter Hand . Da die in Zigaretten enthaltenen Nikotin macht süchtig , Raucher oft machen müssen mehrere Versuche zu beenden , bevor sie erfolgreich sind. Nach dem Verlassen -, Lungen- Funktion kann bis zu 30 Prozent in nur zwei Wochen zu erhöhen. Nach 10 Jahren sind infiziert Zellen mit neuen Zellen (Ref. 1 ) Verringerung der eigenen Chancen für die Entwicklung bestimmter Krebsarten oder Herzerkrankungen ersetzt. (Ref. 2) Es gibt mehrere Ansätze zur Verringerung der Gefahren von Zigarettenrauch auf Ihren Körper. Was Sie
Support -Gruppe ( optional)
Nikotinpflaster oder Kaugummi (optional ) Sie benötigen
anzeigen Weitere Anweisungen
Wie die Gefahren des Rauchens
1 < reduzieren p> nicht rauchen. Wenn Sie noch nicht rauchen, nicht zu starten. Angesichts der sozialen Haltung Zigarettenrauchen ist bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen heute , kann es Willenskraft , um nicht zu diesem ersten Zug zu sagen. Sei fest und erklären andere, dass Sie kümmern sich nicht zu rauchen und wird es nie .
2

auf dem Betrag, den Sie rauchen Reduzieren Sie vor dem Beenden . Während beenden "cold turkey" funktioniert gut für einige Raucher , für die meisten Menschen , es setzt sie nur zum Scheitern verurteilt. Eine Angewohnheit, Nikotin macht süchtig , und die meisten Menschen können nicht erwarten, über Nacht zu beenden. Einige Leute glauben, dass eine Senkung ihre Chancen der Entwicklung von Rauchen verursachten Krankheiten zu reduzieren, aber wenn Sie bereits rauchen, ist es unvermeidlich, Sie Schäden an Ihrem Körper getan. Die American Cancer Society (ACS ) berichtet, dass Menschen, die so wenig wie 1-4 Zigaretten am Tag rauchen immer noch mit einem erhöhten Risiko der Entwicklung von Herzkrankheiten und sterben in einem jüngeren Alter . ( Ref. 3 )
3

Einwirkung von Rauch aus zweiter Hand vermeiden. Als um diejenigen , die rauchen noch setzen Sie ein Risiko für Raucherkrankheiten . Die ACS behauptet, dass diejenigen, die Second-Hand- Rauch inhalieren noch in Nikotin und andere giftige Chemikalien in Zigaretten enthaltenen atmen. Es gibt schätzungsweise 46.000 Todesfälle pro Jahr durch Herzkrankheiten bei Nichtrauchern , die mit Rauchern leben , (Ref. 5) im Vergleich zu den 443.600 Todesfällen der regelmäßigen Raucher in den Vereinigten Staaten jedes Jahr. (Ref. 3) Second-Hand- Rauch zu vermeiden, bitten die um Sie herum , draußen rauchen .