How to Stop Smoking Mit Support Groups

Die Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören kann einen positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit . Es kann sogar helfen, Ihre finanzielle Situation , da die Kosten des Rauchens Zigaretten steigt . Während wichtig anzuerkennen , nur Ihr Wunsch, Zigaretten allein lassen wird keine Ergebnisse ausdrücken . Manchmal , um Leute , die Ihr Kampf teilen können Sie befähigen, um Ihre Ziele zu stecken . Versuchen Sie es mit einer Selbsthilfegruppe , um mit anderen, die wissen, wie schwer es sein kann, Nikotinsucht bekämpfen zu verbinden. Anleitung
1

um das Rauchen Commit . Verstehen Sie, dass Sie für Ihren Körper und Ihre Handlungen . Während andere Ihre Entscheidungen beeinflussen , haben Sie das letzte Wort , was Sie tatsächlich tun. Notieren Sie Ihre Gründe für das Rauchen , um sich daran zu erinnern , dass Sie etwas zu versuchen. Fragen Sie Ihren Lieben für die Unterstützung bei Ihren Bemühungen , wie die Entwicklung von starken Unterstützungssysteme können helfen, konzentriert zu bleiben, nach der American Cancer Society "Leitfaden für Nichtraucher werden . "
2

Suchen Sie eine geeignete Support-Gruppe. Wählen Sie zwischen einer Online- und einer in-Person- Gruppe auf Basis von Variablen wie Ihre Arbeitszeit und finanziellen Zwängen . Beachten Sie, dass Gruppen verfügen über verschiedene Tagungszeitpläneund einige können sogar eine Überweisung zu kommen müssen. Fragen Sie nach Empfehlungen von Kollegen oder Ihrem Arzt , den Sie gut etablierten Gruppen führen kann.
3

Tauchen Sie in die Gruppenerfahrung . Erkenne, dass einfach an den Sitzungen nicht vermitteln die gleichen Vorteile wie die aktive Teilnahme bietet . Teilen Sie Ihre persönlichen Erfahrungen , ohne Angst, beurteilt . Hören Sie auf die Konten realistisch , was das Rauchen mit sich bringt. Gewinnen Sie Einblick in die emotionale Kampf , dass die Beseitigung Zigaretten schafft .
4

Verwenden Sie die Unterstützung, die vorgesehen ist. Erkenne, dass emotionale Unterstützung muss nicht am Ende der regelmäßigen Sitzungen zu stoppen. Halten Sie Kontaktinformationen praktisch , wenn Sie mit jemandem , bevor Sie Ihr nächstes Meeting sprechen müssen . Vermeiden Sie schämen , um Ihre Gruppenmitglieder kontaktieren, da ihre Unterstützung können Sie Ihre Chancen , welche Ihr Ziel zu erhöhen.
5

Foster persönlichen Bindungen mit den Gruppenmitgliedern . Dies macht es einfacher, während Ihre Interaktionen ehrlich bleiben . Es macht auch die Gruppenmitglieder eher zu beiden halten und Fragen über ihr Engagement. Beispiele hierfür sind die Erziehung interessante aktuelle Ereignisse oder teilen witzige Beobachtungen über das, was es ist, rauchfrei sein . Planen sozialen Ereignissen, die außerhalb der regelmäßigen Sitzungen , die auch als konstruktive Teambuilding- Erfahrungen dienen kann stattfinden .