Wie Nikotinpflaster Stop

Wenn Sie versucht haben , das Rauchen bereits verlassen , wissen Sie, dass Sie sowohl physische als auch psychische Entzugserscheinungen . Das Rauchen erfordert eine Änderung von Gewohnheiten , weil Rauchen wird oft mit dabei bestimmte Aktivitäten, wie dem Aufwachen oder Kaffeetrinken verbunden. Nikotin - Ersatzprodukte wie Nikotinpflaster , kann Ihnen helfen, mit Entzugserscheinungen zu bewältigen , wie Sie zu Ihrem neuen Zigaretten- freien Lebensstil anzupassen. Allerdings kann es sein, fast so schwer zu geben, Nikotin - Ersatzprodukte , wie es war , mit dem Rauchen aufzuhören. Sie müssen mehrere Versuche, ganz aufgeben, Nikotin, aber Ausdauer ist der Schlüssel. Was Sie Lladró Nikotinpflaster oder anmelden Andere Nikotinprodukte
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1 Brauchen

Starten Sie Ihre Nikotin - Ersatz-Therapie mit der stärksten verfügbaren Dosis (in der Regel 15 mg bis 22 mg Nikotin ) . Dies wird dazu beitragen, eine verringerte Wunsch abholen eine Packung Zigaretten .
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Nach und verringern Sie Ihre Nikotindosis , wie Sie Ihre Raucherentwöhnungsprogrammanzupassen. Im Allgemeinen , wenn Sie eine sehr leichte Raucher sind, versuchen Sie nicht, zu einer niedrigeren Dosis zu wechseln , bis etwa vier Wochen, nachdem Sie mit dem Patch angefangen hast .
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Verwenden Sie eine Dosis von Nikotin 5 mg bis 10 mg für weitere vier Wochen. Die American Cancer Society empfiehlt, dass Sie benötigen, um den Patch für insgesamt drei bis fünf Monaten zu verwenden, je nach Grad der Sucht.
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Versuchen Sie nicht mit dem Patch , bis Sie ganz aufhören das Gefühl, dass Sie bereit sind. Wenn Sie erleben einige unerwünschte Nebenwirkungen , können Sie eine andere Form von Nikotin - Ersatztherapie zu versuchen , wie Nikotin-Kaugummi . Oder wenn Ihre Haut gereizt von der Nutzung der Patch , versuchen Sie es mit einer anderen Marke, Patch und platzieren Sie den Patch auf einem anderen Bereich der Haut.
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Stoppen Sie den Patch überhaupt , wenn Sie glauben, Sie können steuern Sie Ihre Entzugserscheinungen. Es kann Ihnen helfen, Beratungsgespräche , wie eine Nicotine Anonymous -Gruppe zu besuchen. Viele Staaten bieten auch eine Telefon-Hotline. Telefon Beratungsgespräche können Ihnen helfen, sich von beiden Zigaretten und Nikotin - Ersatz-Therapie bleiben.
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Halten Sie sich beschäftigt , wenn Sie aufhören, alle Nikotinprodukte . Die American Cancer Society schlägt vor , dass die Beibehaltung selbst beschäftigt und abgelenkt können Ihnen helfen, sich sowohl durch die geistige und körperliche Entzugserscheinungen. Übung , insbesondere , kann hilfreich sein.