Wie Kautabak Schnelle Quit

Als Kautabak Benutzer , können Sie finden es schwieriger , die Gewohnheit im Vergleich zu einem Raucher zu beenden. Das ist, weil eine größere Menge an Nikotin wird durch den Mund Gewebe in die Blutbahn aufgenommen , als Sie vom Rauchen den Gegenwert in Tabak bekommen würde , nach der American Academy of Family Physicians. Sie müssen aufhören Kautabak, wie die laufende Verwendung kann zu Mundkrebs, Zahnfleischerkrankungen und Herzproblemen führen. Durch die Kombination von Unterstützung, Vorsorge-und Therapiemaßnahmen, können Sie aufhören Kautabak schnell. Erbitten Unterstützung

Gespräch mit Familie, Freunden und Kollegen über Ihre Entscheidung zu stoppen Kautabak ist ein wesentlicher Teil des Prozess beenden . Fordern emotionale Unterstützung und Ermutigung von ihnen, die Sie in Ihrem Engagement zu beenden, zu helfen, wie Sie können Entzugssymptome , die Sie gereizt, depressiv, ängstlich und müde machen kann zu erfahren. Besser noch, wenn Sie Freunde, die bereits die Gewohnheit zu beenden haben , fragen sie um Rat . Sie können auch mit Ihrem Arzt sprechen und fragen um Rat für die Empfehlungen zu einer Support-Service , den Sie für die Hilfe bei Verlassen nähern.
Minimieren Trigger

Sie können Versuchung halten in der Bucht durch die Abschaffung aller Kautabak Produkte aus Ihrer Person, zu Hause oder im Büro zu befreien. Beachten Sie die Zeit des Tages, wenn Sie am anfälligsten für Kautabak sind , und daran erinnern, Ihr Engagement zu beenden. Bewusst vermeiden den Wunsch, Tabak zu kauen in solchen Zeiten , indem sie sich selbst beschäftigt , entweder am Arbeitsplatz oder durch etwas, dass Sie sich entspannt, tut , wie Teilhabe an Freizeitaktivitäten , bei einem Spaziergang oder unter der Dusche .


nicht- Tabak -Alternativen

Es gibt zahlreiche nicht-Tabak- Entscheidungen, die Sie als Alternative verwenden können, um Ihnen helfen, Kautabak beenden. Je nach Ihrem Geschmack und Ernährungsgewohnheiten , können Sie entscheiden, auf zuckerfreien Kaugummi kauen oder knabbern ein Bonbon , getrocknet oder frisches Obst, Dörrfleisch , Kürbiskerne oder Sonnenblumenkerne. Diese oralen Ersatzstoffe bieten eine leckere und gesunde Alternative zu Kautabak .
Verschreibungspflichtige Medikamente

Sie können mit Ihrem Arzt über Verschreibung von Medikamenten , die Sie mit Beenden Kautabak helfen kann sprechen . Bupropion und Vareniclin gibt zwei Medikamente, die Nikotin-Rezeptoren im Gehirn zu unterdrücken , verringern die Lust auf Tabak kauen und zu helfen, die damit verbundenen Entzugserscheinungen zu minimieren. Sie sollten Ihren Arzt informieren, wenn Sie an Krampfanfällen leiden , Essstörungen , bipolare Erkrankung oder Alkoholabhängigkeit, wie Bupropion wird mit diesen gesundheitlichen Bedingungen kontraindiziert.