Wie mit dem Rauchen und Nikotinsucht Beenden Stopp

Rauchen kann eine sehr schwierige und stressige Prozess sein. Nicht nur Rauchen ist eine schlechte Angewohnheit , wird Ihr Körper physisch abhängig vom Nikotin in Zigaretten. Nikotin Mitteilungen gutes Gefühl Chemikalien im Gehirn , die ein Gefühl der Freude und Befreiung von Stress verursachen. Wenn Sie aufhören zu rauchen , geht der Körper in Rückzug und Sie können sehr reizbar und launisch zu werden. Diese Reaktion macht es extrem schwer für viele Menschen , um erfolgreich den Zigaretten . Aber mit ein wenig Entschlossenheit und realistische Erwartungen haben, können Sie mit dem Rauchen aufzuhören und stoppen die fiesen Nikotinsucht für gut! Anleitung
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Für Menschen, die versucht haben, das Rauchen in der Vergangenheit zu beenden und haben es versäumt , kann Ihr Arzt in der Lage sein zu helfen. Manchmal ist die körperliche Abhängigkeit auf Zigaretten können zu groß für einige Leute zu überwinden. Zum Glück gibt es verschreibungspflichtige Medikamente , die Ihr Arzt verschreiben kann Ihnen helfen, die Auswirkungen von Nikotin-Entzug zu überwinden. Medikamente wie Chantix blockieren Nikotin -Rezeptoren im Gehirn und Nikotin zu verhindern, sie zu erreichen . Sie verursachen außerdem eine Erhöhung der Freude Chemikalien, ähnlich der Wirkung von Nikotin ist . Dies verhindert, dass Sie Ihren Körper von " brauchen " das Nikotin zu fühlen, normal. Anti -Depressiva wie Welbutrin haben auch gezeigt, dass sogar die depressive Stimmungen und Reizbarkeit mit Rauchen assoziiert zu helfen .
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Verwenden Ersatztherapie zu Ihrem Vorteil. Über die körperliche Abhängigkeit ist die Gewohnheit des Rauchens Zigaretten und die emotionale /psychische Abhängigkeit , die mit ihm kommt. Eine der besten Möglichkeiten, um eine schlechte Angewohnheit aufzuhören ist es, es mit einem guten oder nicht-schädliche zu ersetzen. Zum Beispiel , anstatt eine Zigarette , wenn Sie zuerst bis in den Morgen , essen ein nahrhaftes Frühstück . Wenn Sie häufig außerhalb Schritt für Raucherpausen am Arbeitsplatz, weiterhin Ihre Pausen außerhalb als normal zu nehmen, aber nicht rauchen während sie . Nutzen Sie diese Zeit, um für einen Moment weg vom Stress der Arbeit zu erhalten und rufen Sie einen Freund oder einen Spaziergang rund um das Büro . Sie versuchen, Ihr Tagesablauf komplett ändern , um Ihr neues Nichtraucher- Lebensstil passen Sie eingerichtet für das Scheitern. Eine weitere coole Trick zu tun ist, um Ihre Zigarette nach dem Essen mit einem kleinen Lutscher oder Kaugummi zu ersetzen. Aus gesundheitlichen Gründen ist es am besten, mit zuckerfreie Bonbons und Zahnfleisch bleiben. Gewinnt zusätzliches Gewicht , während Sie das Rauchen sind schlecht für Ihr Vertrauen und kann Sie aufgeben. Sie ersetzen nicht das Rauchen mit ungesunden Ernährungsgewohnheiten und Junk-Food. Kluge Auswahl von Lebensmitteln , während Sie zu beenden.
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Integrieren Sie Bewegung. Fitnesstraining Mitteilungen viele der gleichen fühle mich gut Chemikalien im Gehirn, wie Zigaretten zu tun. Plus , wie Ihr Körper beginnt sich zu verändern und gesünder werden Sie mehr motiviert sein , mit Ihrem Gesundheitsziele und Raucherentwöhnung Plan.
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Umgeben Sie sich mit einem guten Support-Netzwerk . Fragen Sie, dass Freunde und Familienmitglieder rauchen nicht um Sie herum. Speisen Sie in nur rauchfreie Restaurants. Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe Raucherentwöhnung entweder in Ihrer Gemeinde , Kirche oder online. Nachdem die Menschen auf , die verstehen, was Sie durchmachen und sind auf das gleiche Ziel arbeiten reden kann wirklich verbessern Sie Ihre Chancen zu verlassen . Wenn Ihr Partner oder Mitbewohner raucht , fragen, ob sie draußen rauchen und nicht im Haus. Als in einem Haus, das wie Rauch riecht kann es nahezu unmöglich machen , zu beenden . Es ist irgendwie wie der Versuch, Diät, wenn Sie in einem Donut-Shop zu leben. Ihr Partner oder Mitbewohner sollten Sie genügend respektieren , um Ihre Bemühungen zu beenden, unterstützen. Wenn sie das nicht tun, sehen, wenn Sie mit einem Freund oder Familienmitglied bis in die ersten Wochen des Nichtrauchens ist vorbei und Ihre Entschlossenheit ist stärker bleiben.