Beratung mit dem Rauchen aufzuhören

Nikotin ist ein sehr süchtig machende Droge , die es äußerst schwierig für viele Menschen mit dem Rauchen aufzuhören macht . Wenn Sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören , ist es wichtig , im Voraus zu planen und Nutzung aller Ressourcen, die Sie haben zu Ihrer Verfügung, um die Gewohnheit zu kicken . Machen Sie einen Plan

Einer der größten Fehler, die Menschen machen , wenn sie versuchen , mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht die Zeit nehmen , um einen bestimmten Aktionsplan auszuarbeiten . Es ist leicht zu sagen, Sie gehen zu beenden und vielleicht ohne Rauchen für ein oder zwei Tage zu gehen, aber der Erfolg ist weniger wahrscheinlich , wenn Sie nicht verpflichtet zu planen . In Ihrem Plan sollten Sie ein bestimmtes Datum , nach dem Sie rauchfrei, und verschiedene Meilensteine ​​auf dem Weg sein gesetzt . Wenn Sie derzeit rauchen stark , kann es einfacher sein zu kürzen , anstatt nach und nach versuchen, cold turkey über Nacht gehen. Mit Nikotin Alternativen wie Nikotin-Kaugummi oder Pflaster kann auch Ihnen helfen zu beenden, und sollte Teil des Plans sein . Ein weiterer wichtiger Teil einer Aufhören Plan ist es, für die Rücknahme und wie Sie damit umgehen vorzubereiten. Viele Menschen, die mit dem Rauchen aufzuhören, wenn sie Rückfall Gefühl Entzugserscheinungen wie erhöhter Stress , Stimmungsschwankungen und Gewichtszunahme beginnen zu versuchen. Hinzufügen Ausübung Ihrer Aufhören Plan kann hilfreich sein, da es Gewichtszunahme reduzieren und Stress zu reduzieren.
Holen Sie sich Hilfe

Wenn Sie versuchen, das Rauchen Sie nicht , um aufzuhören " t haben, um es alleine zu machen . Familie und Freunde sollten als Support-Gruppe genutzt, um Sie mit Aufhören zu unterstützen und mit wem Sie Ihre Verantwortung gegen Aufhören Plan halten wird . Nachdem Sie erstellen Ihren Plan , sagen Sie einen engen Freund oder ein Familienmitglied über sie und haben sie Check-up auf Ihre Fortschritte. Sie können sogar ihnen eine Kopie des Plans. Gestützt auf jemand anderen als sich selbst beantworten wird es einfacher , mit dem Rauchen zu widerstehen , um nicht Ihr Freund oder ein Familienmitglied zu enttäuschen. Wenn Sie das Verlangen zu rauchen, einen Freund anrufen und sie bekräftigen , warum Sie in den ersten Platz verlassen wollten. Rauchen Hilfegruppen können auch eine nützliche Ressource für die Führung sich selbst Rechenschaft ablegen und mit anderen, die vor einer ähnlichen Kampf verbunden sein .
Make a Smoke Jar

hinzufügen zusätzliche Anreize zu beenden, kann Ihnen helfen, treu bleiben , um Ihren Plan . Erwägen Sie, ein " Rauchglas" in der Obhut von Ihrem Freund oder Familienmitglied. Benutzen Sie das Glas , um das Geld, das Sie auf Zigaretten jeden Tag damit verbracht haben, zu retten. Schreiben Sie in Ihrem Plan , dass, wenn Sie bleiben rauchfrei für eine bestimmte Anzahl von Tagen erhalten Sie das Geld in das Glas zu einem Luxus, den Sie schon immer wollten , aber nie nutzen das zusätzliche Geld kaufen musste . Haben Sie Ihre Freundin versprechen, das Geld in das Glas zu spenden, um eine Sache, die man ungern - eine solche Organisation, die politischen Ansichten, die Sie nicht einverstanden sind - . , Wenn Sie Ihre Ziele nicht erreichen,