Wie kann ich verhindern, Chronische Smoking

? Raucher-und Tabakmissbrauch gilt als führende vermeidbare Gesundheitsproblem der Nation. Zigaretten , Pfeifentabak und Zigarrenrauchersind ein wichtiger Faktor in zahlreichen schweren gesundheitlichen Bedingungen , einschließlich der Mund -, Lungen- und Kehlkopfkrebs , Herz-Kreislauferkrankungen , Herzerkrankungen und chronische Bronchitis. Das Rauchen stark verringert Ihre Chancen für Vertrags diese Fragen der Gesundheit, und die Vorteile der führenden ein rauchfreies Leben überwiegen die Wahl , weiterhin zu rauchen. Raucher, die das Rauchen aufgeben wollen, haben Möglichkeiten, die in den Prozess der Einstellung zu helfen , einschließlich Literatur und Beratung, Medikamente und professionelle medizinische Beratung. Anleitung
1

Befragen Sie Ihren Arzt über die besten Methoden für die Einstellung . Im Fall von chronischen Rauchern können Standardmethoden nicht genügend Unterstützung, Beratung und Medikamente und gerechtfertigt sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt für eine gründliche Diagnose Ihrer individuellen Zustand, sowie den besten Plan , um richtig mit dem Rauchen aufhören können. Verschreibungspflichtige Medikamente wie Chantix , können die Raucher bei der Eindämmung Verlangen nach Nikotin und die Verringerung der Nebenwirkungen von nicht mehr rauchen zu unterstützen. Over the counter Optionen bestehen als auch, wie Pflaster und Kaugummi.
2

Forschung Rauchen aufhören Bildung. Viele Ressourcen und Werkzeuge zur Verfügung, aus sachlichen Daten über Todes-und Krankheitsraten, um Werkzeuge und Strategien für das Rauchen . Das Finden der Ressourcen und Tools , die für Sie am besten funktioniert in Ihrem Bestreben, mit dem Rauchen aufzuhören unterstützen. Smokefree.gov ist eine staatlich geförderte Ressource bei der Raucherentwöhnung helfen.
3

Stellen ein "quit Tag", und entsprechend planen für diesen Tag durch die Anordnung der Feuerzeuge , Aschenbecher , und jedes Element, das Sie von Rauchen erinnern kann . Alle Ihre Kleidung und Bettwäsche zu waschen, und , und wenn Sie drinnen rauchen, vorbereiten , um das Haus zu erfrischen , um den Geruch vom Rauchen links entfernen. Am Tag beenden , konzentrieren sich eine Stunde in einer Zeit auf das Überleben der Tag , als Sie Ihren ersten Tag ohne Rauchen ist die schwierigste .
4

Beschäftigen Sie sich mit körperlichen Aktivitäten , vom Gehen zum Garten, oder sich auf ein Hobby, das Sie mehr von der Aufgabe zu denken , anstatt das Verlangen zu rauchen kann. Austausch der methodischen Natur des Rauchens mit etwas, das Sie genießen erhöht Ihre Chancen für den Erfolg.
5

Consult Freunden und Verwandten , die das Rauchen beendet haben, oder fordern Sie einen Freund oder Verwandten, mit dem Rauchen aufzuhören mit Ihnen. Erstellen Sie ein Support-System und nehmen Sie an Aktivitäten zusammen in den Ort des Rauchens. Treten Sie mit Ihrem Partner, und halten sich gegenseitig Rechenschaft und bietet Unterstützung.