Was sind die Lösungen von Rauchen Probleme

? Medline Plus- schreibt, dass das Rauchen verursacht 87 Prozent der Todesfälle durch Lungenkrebs und ist schädlich für jedes Organ im Körper. Die einzige Lösung für die Probleme ist das Rauchen zu beenden. Zwar ist dies ein schwieriger und schmerzhafter Prozess , gibt es mehrere Möglichkeiten für die Raucher , die aufhören wollen . Das Amt des Surgeon General der Vereinigten Staaten darauf hin, dass Raucher entwickeln einen Plan, der drei Schritte beinhaltet : set einen Tag beenden , erhalten Unterstützung und bekommen Medizin. Darüber hinaus gibt es viele Möglichkeiten für die Einrichtung eines Zeitplans , mit dem Rauchen nach und nach zu reduzieren. Legen Sie ein Datum Beenden

Festlegen eines bestimmtes Ziel ist der beste Weg , es zu erreichen . Indem Sie sich selbst einen bestimmten Tag, an dem Sie sich mit dem Rauchen aufzuhören , geben Sie sich selbst einen definierten Punkt , von dem Sie sich zu bewegen.
Entfernen Temptation

Der Chirurg Generals Büro berät Sie sämtliches Zubehör entfernt , die Sie ermutigen zu rauchen könnte , einschließlich Aschenbecher , extra Packs oder Feuerzeuge. Auch eine klare Regel, dass niemand darf in Ihrem Haus zu rauchen.
Sagen Sie Ihre Freunde und Familie

Vereinbaren Sie für jemanden, der Sie zur Rechenschaft zu halten . Der Surgeon General Büro empfiehlt sagen, Ihre Familie und Freunde, damit sie können ermutigen . Sie können auch als Kontrolle dienen ; wenn Sie einen Fehler machen , haben eine vorbezeichnete Person zu nennen, die Sie daran erinnern , warum Sie verlassen sind und Ihnen helfen, wieder auf die Strecke .
Sie Ihren Arzt

Ihr Arzt wird eine fundierte Beratung und Tools , damit Sie auf dem Weg zu bleiben, um aufzuhören .
Lass Medizin

des Chirurgen Büro des General empfiehlt, dass Menschen, die versuchen mit dem Rauchen aufzuhören haben einige Art von Nikotin ergänzen handlich. Diese sind über den Ladentisch und in verschiedenen Formen, einschließlich Pflaster, Kaugummi oder Lutschtabletten zur Verfügung stehen.
Machen Sie einen Zeitplan

Wenn Sie möchten, das Rauchen aufzugeben und nach, Einstellung Firma Termine , an denen Sie die Menge der Tabak Sie einatmen zu reduzieren. Medline Plus- rät Absprache mit einem Arzt oder einem anderen Experten , um ein zu planen.