Wie mit dem Rauchen Heißhunger Schlagen

Geschäftsführer der Heißhunger , die inhärent in Ihrem Versuch, das Rauchen aufzugeben sind, ist der Schlüssel zur erfolgreichen Überwindung Ihrer Sucht. Bereiten Sie sich auf diese Herausforderung mit einer gut gestalteten Plan für den Erfolg sowie einen Plan , um die möglichen Ausrutscher , die Sie haben entgegen zu stellen. Sie sind Ihr eigener beste Motivator mit der gleichen Macht, sich selbst zu motivieren, Erfolg oder Misserfolg , aber Ihr Stop Raucher -Plan kann Ihr stärkster Verbündeter in Ihrem Kampf um die Gewohnheit zu kicken können. Was Sie
Kalender
Supplies Brauchen basierend auf Vorlieben
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Bereiten Sie eine Lieferung von Alternativen. Basieren diese Alternativen auf Ihren persönlichen Geschmack , aber stellen Sie sicher , einen erheblichen Versorgung zur Verfügung haben . Vermeiden Sie Lebensmittel Alternativen , da dies zu zusätzlichen gesundheitlichen Problemen in der Zukunft führen. Zuckerfreien Kaugummi ist eine klassische Option, nach einer Alternative. Wasser oder schwarzen Kaffee gibt andere Optionen, die Ihnen helfen, Ihren Heißhunger umgehen, die zwar nicht mit denen Sie Ihre Kalorienzufuhr. Mit einem unbeleuchteten Zigarette als Ersatz für das Rauchen eine weniger konventionelle Option, aber Sie diese hilfreich kann . Eine unbeleuchtete Zigarette kann in der gleichen Weise wie eine brennende Zigarette gehalten werden und man kann durch sie Atem und hilft Ihnen, die stärksten Heißhunger zu überwinden. Stellen Sie sicher , dass Sie Ihre Feuerzeuge entfernen Armlänge , um sich vor unbewusst Beleuchtung zu schützen.
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Entwerfen einer strengen Fitness-Training und dabei zu bleiben . Planen Sie, dieses Training in Zeiten des Tages durchführen, wenn Sie normalerweise für eine Zigarette zu erreichen. Basieren diese Trainings auf Ihre Fitness-Level , sondern schieben sich . Verwalten Sie Ihre mächtiger Verlangen mal mit einem Training wird Ihr Körper zu trainieren, um Bewegung als Ersatz für das Rauchen zu suchen. Zusätzlich wird eine rigorose Training Ihrer aktuellen Fitness-Level fordern und ermöglichen es Ihnen , die physikalischen Auswirkungen der Rücksendung zu rauchen, fühlen. Sollten Sie eine Zigarette zu rauchen , werden Sie seine Auswirkungen auf Ihren Körper bei Ihrem nächsten Training spüren.
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Legen Sie einen Kalender an der Wand und markieren Sie den ersten Tag, dass Sie mit dem Rauchen aufzuhören als auch eine große Marke für jeden Tag , wenn Sie das Rauchen zu verzichten . Dieser Kalender ist etwas, das man jeden Tag betrachten zu Ihrem Erfolg gemessen Marken und Platz auf der Wand zu sehen. Motivieren Sie sich durch den Anblick der gemessene Erfolg. Ihr Kalender Ersatz später Heißhunger mit Motivation als die Zeit, die Sie , ohne zu rauchen steigt.
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Plan für Ihr Ausrutscher . Diese Momente der Schwäche sind kein Zeichen des Scheiterns, und Sie haben einen Aktionsplan für die Momente , wenn diese eintreffen vorbereiten können. Verzeihen Sie sich für Ihren Ausrutscher und halten Sie sie in der Perspektive. Ein Ausrutscher ist nur, dass , und Ihre Reaktion darauf ist wichtiger , um Ihren späteren Erfolg . Zurück zu Ihrem Nichtraucher- Lebensstil ohne Verzögerung und bereiten Sie Ihre Ersatzstoffe für die nächste Begierde.