Raucherentwöhnung Tipps & Fakten

Über zwei von drei Raucher wollen mit dem Rauchen aufzuhören , nach Patient UK . In einer Studie mit mehr als 100.000 Frauen , Dr. Stacey Kenfield von der Harvard Medical School fest, dass 20 Jahre, nachdem sie mit dem Rauchen aufzuhören , die aufgrund ihrer Geschichte das Rauchen hatten sie keine zusätzliche Gefahr des Todes . Kurzfristige Verbesserungen
Innerhalb von nur drei Monaten Ihre Atmung könnte gesünder.

Innerhalb von 72 Stunden nach Aufgabe des Rauchens , die Atmung wird leichter und Energie zu erhöhen . Innerhalb eines Monats Ihrer Haut verbessert , und innerhalb von drei Monaten Ihre Probleme mit der Atmung zu verbessern und die Lungenfunktion um bis zu 10 Prozent.
Langfristige Verbesserungen
Nach 15 Jahren das Risiko von Herzinfarkt wird nicht mehr erhoben.

Nach einem Jahr Ihr Risiko für einen Herzinfarkt sinkt auf etwa die Hälfte der Raucher . Innerhalb von 10 Jahren das Risiko von Lungenkrebs fällt auf , dass etwa die Hälfte eines Rauchers . Und innerhalb von 15 Jahren das Risiko von Herzinfarkt fällt auf das Niveau von jemandem, der nie geraucht hat .
Tipps
Wegwerfen alle Rauchen verursachten Artikel könnten Sie Ihre Chancen verbessern zu verlassen .

Machen Sie eine Liste , warum Sie mit dem Rauchen aufhören und bewahren Sie diese immer wollen , dann setzen Sie ein Datum, um vollständig zu stoppen . Versuchen Sie nicht, eine Senkung , ist es besser, zu stoppen und sich mit den Entzugserscheinungen. Werfen Sie alle Ihre Aschenbecher, Feuerzeuge und Zigaretten, und daran erinnern, nehmen Sie es eines Tages zu einer Zeit .
Überlegungen
Teilnahme an einer Selbsthilfegruppe kann Ihnen helfen, zu beenden.

Wenn Sie scheitern, nicht entmutigt zu tun , es gibt viele Möglichkeiten , um die Chancen zu erhöhen zu verlassen : Patches , Zahnfleisch , Sprays, Tabletten und Inhalatoren . Es könnte auch helfen, eine Selbsthilfegruppe zu besuchen. Menschen, die mit dem Rauchen aufhören machte einen Durchschnitt von drei oder vier Versuche, früher aufgeben.