Tipps zur Kautabak Quit

Kautabak oder rauchfreien Tabak , Schnupftabak, spucken und spitless Tabak, kommt in vielen Formen ; Nutzer in der Regel entweder inhalieren sie oder legen Sie sie direkt in den Mund in kleinen Nass-oder Trockensträuße. Laut der American Cancer Society , kann der Einsatz von rauchlosen Tabakprodukten , um bestimmte Arten von Krebs, Zahnfleischrückgang , Mundgeruch und verfärbte Zähne führen . Legen Sie ein Datum

Legen Sie ein Datum auf dem Kalender zu beenden. Wählen Sie einen vergleichsweise jüngeren Datums - innerhalb der in den nächsten Monat - oder nach der American Cancer Society , können Sie Ihre Meinung ändern. Markieren Sie das Datum auf dem Kalender und lassen Sie Ihre Freunde und Familie wissen, dass Sie planen, beenden mit rauchfreien Tabak an diesem Tag . Mit der Unterstützung von Menschen in Ihrem Leben wird Ihnen helfen, diesen ersten entscheidenden Schritt zu tun.
Liste Gründe für Beenden

Machen Sie eine Liste von Gründen, warum verlassen die Verwendung von rauchfreien Tabakwaren wird Ihr Leben profitieren. Schreiben Sie diese Liste nach unten - sie umfassen die Finanz-, Gesundheits-oder Sozialleistungen zu verlassen - und halten es an einer sichtbaren Stelle , wie zum Beispiel zu einem Schlafzimmer Spiegel oder Kühlschrank befestigt. Fragen Sie Freunde und Familienmitglieder , eigene Beiträge in die Liste sowie zu machen.
Ersetzen Smokeless Tobacco

Werfen Sie alle Ihre rauchlose Tabakprodukte auf beenden Tag. Kaufen Sie Produkte , die Ihnen helfen zu beenden. Eine mündliche Ersatz für die Produkte, wie Gummi, Saugnäpfe oder ein Bonbon in den Mund, kann statt der rauchlosen Tabakprodukten zu gehen. Nach Angaben der American Cancer Society , verlassen können Hilfsmittel wie Nikotinlippenbalsam , Nikotin- Wasser -, Tabak- und NikotinlutschtablettenLutscher der Körper geringe Mengen von Nikotin zu geben , damit Sie bei gleichzeitiger Kontrolle Heißhunger beenden.
Helping Entzugserscheinungen

nach Angaben des National Institute of Dental und kraniofaziale Forschung kann eine Person, die versucht , die Verwendung von rauchlosen Tabakprodukten zu stoppen Entzugserscheinungen in den ersten zwei Wochen auftreten . Diese Symptome können Gefühle oder Reizbarkeit , Verstopfung, und der Wunsch nach Süßigkeiten enthalten. Sie können diese Probleme durch üben tiefe Atmung , Wahrnehmung, der Einführung Faser auf die Ernährung und Konsum zuckerarme Süßigkeiten zu bekämpfen Heißhunger zu beseitigen. Diese Süßigkeiten könnte zuckerfreien Bonbons oder Äpfel enthalten.