Wege zum Rauchen vermeiden

Rauchen ist eine tödliche Gewohnheit , die Millionen von Menschenleben über die Jahre behauptet hat . Nach Angaben der American Lung Association, eine einzige Zigarette oder Zigarre enthält über 4800 Chemikalien, von denen viele als krebserregend . Es kann schwierig sein für Raucher , die Gewohnheit zu vermeiden, aber es ist nicht unmöglich. Mit ein wenig Entschlossenheit und Konzentration , können Sie aufhören zu rauchen und vermeiden es für den Rest Ihres Lebens. Junge Menschen können die gleichen Techniken verwenden, um das Rauchen in erster Linie zu vermeiden . Wählen Sie Freunde , die nicht rauchen

Ihr soziales Umfeld spielt eine wichtige Rolle in Ihren Rauchgewohnheiten. Wenn Sie Freunde , die rauchen , sind Sie bei einem höheren Risiko für die Entwicklung der Gewohnheit ; wenn Sie aufhören wollen , haben Sie eine schwierige Zeit . Kinder und Jugendliche können die Angewohnheit , indem Sie Freunde, die Nichtraucher sind, zu vermeiden . Wenn Sie Freunde haben, die Raucher sind zu tun , sagen Sie Ihre Entscheidung mit dem Rauchen zu vermeiden. Fordern Sie , dass sie nicht rauchen in Ihrer Gegenwart , vor allem in geschlossenen Räumen . Bei der Arbeit, nehmen Sie Ihre Kaffeepausen mit Nichtraucher.
Denken Sie an die vielen Gründe , mit dem Rauchen vermeiden

Die Gewohnheit des Rauchens ist schädlich für Ihre Gesundheit und Wohl sein, und die Ihrer Lieben. Ständig erinnert sich der vielen Gründe, mit dem Rauchen zu vermeiden wird Ihnen helfen, zu unterlassen. Rauchen ist eine teure Gewohnheit , die Flecken verursacht auf die Zähne und trägt zur schlechten Atem. Mit der Zeit können Sie Husten, Halsschmerzen , Zahnfleischerkrankungen und Mundhöhlenkrebs zu entwickeln. Lungenkrebs und Herzerkrankungen sind weitere häufige Nebenprodukte der Langzeitraucher. Es macht Sie schneller altern, sowohl auf der innen und außen. Sehen Sie sich auch die Tatsache, dass durch Rauchen, sind Sie es, Ihr Lieben , tödliche Rauch aus zweiter Hand .
Keep Yourself Besetzt

Engagieren Sie sich in ein Hobby , wie Stricken oder Computerspielen . Integrieren mehr Aktivität und Bewegung in Ihrem Leben. Diese Aktivitäten werden halten Sie Ihren Geist besetzt und Ihren Körper gesund . Übung verbessert auch die Stimmung und hilft, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie aufhören zu rauchen haben und erleben Sie die gelegentliche Verlangen kann Sport helfen, es zu bekämpfen.
Get Support

Wenn Sie versuchen, das Rauchen, Unterstützung von Freunden verlassen und Familie ist wichtig. Sprechen Sie mit den Menschen in deinem Leben und ihnen sagen, über Ihre Entscheidung zu beenden . Erwägen Sie eine Selbsthilfegruppe für Menschen , die versuchen, mit dem Rauchen aufhören werden . Mit etwas Unterstützung und Ermutigung , können Sie Ihre Chancen bleiben aus Zigaretten für immer zu verbessern.
Vermeiden Trigger

Die meisten Menschen, die oft assoziieren Rauch die Gewohnheit mit einem bestimmten Ort , ein paar Freunde oder eine Aktivität. Zum Beispiel, wenn Sie mit Ihren Freunden an einem bestimmten Ort rauchen wollen, zu vermeiden , dass statt. Wenn Sie wie ein Rauch nach dem Essen das Gefühl , ersetzen Sie es mit einem Dessert , wie Obst oder Süßigkeiten , die deinen Geist aus dem Verlangen stattfinden wird.