Was ist eine Raucherentwöhnung Survival Kit

? Rauchen aufhören - auch als Raucherentwöhnung bekannt - ist ein schwieriger Prozess , aber nicht unmöglich. Durch die Vorsorgemaßnahmen und die Schaffung eines Survival-Kit , können Sie beenden einfacher. Survival Kits

Survival Kits werden verwendet, wenn Sie eine Zigarette sehnen. Alles, was Sie in Ihrem Mund oder kann helfen, zu lindern Stress funktioniert. Bonbons , Zahnstocher oder Kunststoffhalmesind einige Beispiele. Zuckerfreien Kaugummi ist ein weiteres Element, das in Ihren Survival-Kit platziert werden können.
Vorbereitung

Sie ein Tagebuch für mindestens eine Woche jedes Mal, wenn Sie rauchen und was du bist dabei Zeitpunkt . Dies wird Ihnen helfen, Ihre Trigger so können Sie Ihre Überlebenspaket bereit, wenn Sie diese Aktivität zu tun. In der Woche vor , um Ihren Tag beenden , nur Ihre Zigaretten kaufen eine Packung zu einer Zeit und versuchen, weniger Zigaretten rauchen jeden Tag.
Nach Beenden

bis du daran gewöhnt, ein Nichtraucher zu werden, zu vermeiden rauchigen Orten wie Bars oder ein Haus , wo ein Freund raucht . Halten Sie Ihr Survival-Kit mit Ihnen im Fall von Heißhunger. Halten Sie auch damit beschäftigt , alles, was Ihre Gedanken von der Notwendigkeit zu rauchen stattfinden wird , wie der Wahrnehmung , Lesen, oder sogar schlafen tut.