Wie mit dem Rauchen verkleinern

Jeder Raucher weiß, dass Abstriche ist viel schwieriger, als es scheint. Allerdings gibt es viele Ressourcen, die Raucher, die versuchen, zu reduzieren oder zu beenden sind und unterstützen helfen. Es gibt eine Vielzahl von Medikamenten , Therapie-Techniken , alternative Medizin und kommerzielle Produkte, die Ihnen helfen, Ihre Gewohnheit zu reduzieren und schließlich stoppen für gut. Mit Entschlossenheit und Ermutigung von anderen , können Sie Ihre Gewohnheit des Rauchens zu verringern. Anleitung
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Notieren Sie alle Ihre Rauch Trigger, wie das Trinken von Alkohol oder Kaffee, nach draußen zu gehen für die Pausen bei der Arbeit, oder Veredelung eine gute Mahlzeit . Verstehen, was löst Ihr Wunsch für das Rauchen wird Ihnen helfen, Ihre Gewohnheit zu reduzieren.
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Vermeiden Sie ein paar Ihrer Rauchen löst beim Versuch, zurück zu schneiden. Trigger können bei Ihnen der Drang zu rauchen, sie zu vermeiden, könnte den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg sehr mächtig sein.
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Sagen Sie Ihre Freunde und Familie über Ihre Entscheidung zu kürzen . Ermutigung von Freunden und Familie kann in Momenten der Schwäche sehr hilfreich sein, da sie von Ihrem Plan erinnern können, wenn Sie so tun Sie sich selbst scheitern.
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kaufen weniger, als Sie diesen Betrag pro Woche rauchen und Ration Kauf , bis nächste Woche ; zum Beispiel, wenn Sie eine Packung und eine halbe Woche rauchen, zu kaufen, nur eine Packung Zigaretten und diese Ration für die ganze Woche . Wenn es einfacher wird, Ihre Woche Geld von Zigaretten zu rationieren , senken die Zulage ein wenig mehr. Wiederholen Sie, bis Sie mit Ihrem Reduktion zufrieden sind.
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off Rauchen einer Zigarette um fünf Minuten , wenn Sie eine Sehnsucht haben Setzen . Wie Ablegen eine Rauch für fünf Minuten wird einfacher , setzen Sie Ihr Verlangen nach 6 Minuten und weiterhin die Zeit, die es braucht, um Ihr Verlangen zu befriedigen erhöhen. Sie werden in der Lage, länger ohne Zigarette zu gehen, auch wenn die Sie haben ein Verlangen , und weniger rauchen, als Ergebnis.