Wie Nikotinsucht verwalten

Nach MayoClinic.com , ist das Nikotin im Tabak die chemische , die Sie mit dem Rauchen halten und bleiben abhängig macht es wollen . Beim Rauchen , Nikotin Mitteilungen Neurotransmitter im Gehirn, dass Sie sich wohl fühlen . Die Leute halten Lust das gute Gefühl und halten das Rauchen. Andere Faktoren, wie Stress, den Geruch einer Zigarette und sogar Ihr Auto fahren alle können Sie Nikotin sehnen. Es gibt Möglichkeiten, das Verlangen nach Nikotin zu verwalten , aber die Ihnen helfen, das Rauchen zu treten. Was Sie
Nichtraucher- Freunde
Nichtraucher- Restaurants und Bars
Gesunde Snacks müssen, auf
zuckerfreien Kaugummi
Journal
Alkoholfreie Getränke
kauen
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Führen Sie ein Tagebuch , wann und warum Sie rauchen. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Rauch löst bevor Sie Ihre Suche beginnen, mit dem Rauchen aufzuhören . Notieren Sie sich die Zeit, die Sie sich eine Zigarette anzünden , und beachten Sie, wie Sie in dieser Zeit fühlen.
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im Nichtraucher-Bereich von einem Restaurant oder Bar, die eine Raucherbereich hat Lehnen . Riechen Rauch könnte Sie sehnen Nikotin , so versuchen, es unter allen Umständen zu vermeiden.
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Verbringen Sie weniger Zeit mit Menschen, die rauchen, weil sie zu sehen rauchen könnte Sie veranlassen, Nikotin sehnen. Versuchen Sie, mehr Zeit mit Ihrem Nichtraucher- Freunden zu verbringen , bis Sie Ihren Heißhunger komplett kicken.

4 Halten Sie den Mund voll. Da ist das Rauchen so auf mit Ihrem Mund gebunden , ist es wichtig , Ihnen zu Mund beschäftigt durch Kauen auf zuckerfreien Kaugummi zu halten , Naschen auf etwas gesund wie Karotten oder Sellerie, oder mit einem Strohhalm, wenn Sie trinken.
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vermeiden Sie Alkohol . Für viele Menschen , Trinken und Rauchen gehen Hand in Hand . Wenn Sie trinken, Ihre Hemmungen zu senken dich, und das , um Sie beim Anzünden einer Zigarette zu führen. Stattdessen trinken Limonade, Eistee oder Wasser.