Wie Nikotin Schlagen

Nikotin ist ein süchtig machendes und gefährliche Droge . Dadurch, daß Veränderungen im Gehirn , verursacht Nikotinkonsumenten , mehr und mehr von ihm abhängig zu werden, und dann stark leiden unter Entzugserscheinungen beim Versuch zu beenden. Obwohl Nikotin ist ein gefährlicher Gegner , mit Vorbereitung und Unterstützung , kann es besiegt werden. Egal, ob Sie auf Nikotin in Form von Zigaretten , Zigarren oder Kautabak süchtig sind , gibt es Hoffnung . Anleitung
1

Set einen Tag beenden . Gönnen Sie sich Zeit , um für die Entzugserscheinungen vorzubereiten und um Unterstützung zu erhalten . Wählen Sie einen Tag beenden entweder zufällig oder ein Datum von Bedeutung für Sie und beschriften Sie sie auf dem Kalender. Seien Sie fest mit Ihrem Tag beenden und lassen Sie sich nicht , es immer wieder zu ändern. Versuchen Sie zu vermeiden Aufhören an Tagen, die Sie bereits festgestellt haben, werden hohe Stress. Aber wissen, dass Sie aufhören , auch in den schlimmsten Zeiten .
2

Informieren Sie Ihre Familie und Freunde , die Sie auf das Rauchen zu planen. Bitten Sie sie, für ihre Unterstützung und Ermutigung. Mit so viel Unterstützung wie möglich ist eine gute Möglichkeit, sich motiviert und verantwortlich zu halten. Wenn Sie von Entnahmen leiden, lehnen Ihre Support-System . Rufen Sie sie , wenn Sie das Gefühl, ins Stocken geraten , oder wenn Sie eine Ablenkung brauchen .
3

Planen Sie im Voraus für Heißhunger und Herausforderungen. Bestätigen Sie , dass Sie intensive Sehnsüchte und Abzüge Gesicht , und planen für sie. Wenn Sie normalerweise rauchen während der Mittagspause bei der Arbeit, planen eine alternative Aktivitäten wie ein Spaziergang oder gibt einem Freund einen Anruf . Lassen Sie sich nicht zu unvorbereitet von den Entzugserscheinungen gefangen werden. Erwägen Sie, Sonnenblumenkerne oder Zahnfleisch , wenn man etwas mit dem Mund zu tun.
4

alle Tabakprodukte entfernen von Ihrem Haus und Auto. Nicht für das Scheitern zu planen , indem sie einen Satz oder zwei nur für den Fall . Entfernen Sie alle Tabakerzeugnisse und fragen Sie jemand anderes mit Ihnen wohnen , ihre Tabakwaren fernhalten . Sie können schließlich gut sein um andere Raucher und Tabakwaren, aber bereiten Sie sich , falls es Ihr Verlangen und Entzugserscheinungen zu.
5

Belohnen Sie sich . Nikotin- Sucht sind teuer, und jetzt, dass Sie die Gewohnheit getreten habe dir eine Belohnung verdient . Beiseite kein Geld ausgeben , die Sie normalerweise auf Tabakwaren und eine bestimmte Belohnung und Ziel. Zum Beispiel nach 3 Monaten der nikotinfreien Sie könnten sich mit einem Mini- Urlaub oder einen neuen Laptop zu belohnen.