Wie mit dem Rauchen Gesunder Hair & Quit Skin

Das Rauchen ist für eine leuchtende Haar gesünder und faltenfreie Haut unerlässlich. Rauchen ist ein wichtiger Risikofaktor für Krebs, Herz-Kreislauf -Erkrankungen und Atemwegserkrankungen. Auch Zigarettenrauch beschleunigt den Alterungsprozess der Haut verursachen Trockenheit , Pigmentflecken , vorzeitige Faltenbildung , Haarausfall , Glatze und graue Haare. Daher ist für viele Gründe , das Rauchen ist wichtig, um ein langes und gesundes Leben. Was Sie
Stift und Papier brauchen
Nikotinpflaster Nikotin -Inhalatoren

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über die gesundheitlichen Risiken, die mit ständigen Raucher beteiligt Lesen und mit einem Stift und Papier, um eine umfassende Liste der gesundheitlichen Vorteile kann man durch das Rauchen zu erreichen kompilieren. Während Verzicht auf die Gewohnheit des Rauchens verbessert den Blutkreislauf , die Atmung und die allgemeine Gesundheit und Fitness eines Individuums , es spart auch eine Menge Geld.
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erkennt und die Auslöser . Jedes Mal, wenn Sie eine Zigarette anzünden , notieren Sie sich die Zeit und Grund für das Rauchen. Notieren Sie diese Informationen in Form einer Tabelle. Durch die Kenntnis der Trigger, ist es einfacher, sichere und gesunde Möglichkeiten, um den Drang zu rauchen vermeiden zu finden.
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Notieren Sie sich die Dinge , statt des Rauchens zu tun. Zum Beispiel , zu Fuß , Musik hören , Kaugummi , Gesang und Ausübung Hilfe bei der Vermeidung der Drang zu rauchen . Halten Sie die Notiz in der Tasche und las diese Optionen , wenn es einen Auslöser, um sich eine Zigarette anzuzünden.
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Wissen über die verschiedenen Methoden , mit dem Rauchen aufzuhören. Einige dieser Methoden sind cold turkey , over-the- counter-Produkte wie Nikotinpflaster , Medikamente wie Nikotin -Inhalatoren und Beratung. Denken Sie daran, eine geplante Vorgehensweise mit dem Rauchen aufzuhören sorgt für bessere Ergebnisse . Allerdings bemühen Beratung von einem Arzt , bevor Sie jede Methode.
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Identifizieren Sie ein Startdatum . Informieren Sie Familienmitglieder und Freunde über die Entscheidung und suchen ihre Unterstützung. Werfen Sie alle Artikel, die Sie von Rauchen erinnern wie Zigaretten , Aschenbecher und Feuerzeuge .
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Beachten Sie, dass das Rauchen aufzugeben ist schwer , aber nicht unmöglich. Erfahren Sie im Detail über die Entzugserscheinungen mit dem Rauchen aufhören . Einige dieser Symptome sind Nervosität, Angst , Stimmungsschwankungen , Reizbarkeit, verminderte Konzentration und Verstopfung. Die besten Möglichkeiten, um diese Symptome zu vermeiden sind Meditation, erhöhte körperliche Aktivität und gesunde Ernährung aufwendig . Auch , gehen Sie zu Orten wie einer Bibliothek oder einem Ort der Anbetung , wo das Rauchen verboten ist .