Wie mit dem Rauchen aufhören, wenn Trinken

Die Vorteile der Raucherentwöhnung sind gut dokumentiert. Verbesserte Atmung und Kreislauf, Blutdruck gesenkt , verbesserter Geschmacks- und Geruchssinn und Sie stoppen riecht wie ein Aschenbecher sind einige der am meisten spürbare Vorteile . Aber das Rauchen kann schwierig für eine Reihe von Gründen , möglicherweise , von denen die größte, ist der Alkoholkonsum . Die Assoziation mit Trinken und Rauchen ist unglaublich schwierig zu knacken, und Alkoholkonsum erhöht die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls nach dem Aufhören . Aufhören Programm Jede Person muss unter Berücksichtigung der individuellen , aber Aufhören ist möglich , es dauert nur Entschlossenheit und Willenskraft . Anleitung
Breaking the Verband
1

Wählen Sie einen Tag zu stoppen und alle Tabakwaren aus Ihrem Hause, Arbeit und Auto loswerden.
2

Informieren Sie Freunde und Familie, dass Sie beabsichtigen, so beenden sie Sie unterstützen können , wenn Sie versucht fühlen. Verantwortlichkeit trägt wesentlich zu Ihrer Fähigkeit, mit dem Programm, das Sie festgelegt haben , zu beenden haften.
3

Getränke in Bars, oder Orte, auf Partys, wo das Rauchen verboten ist. Wenn das Rauchen außerhalb statt, im Haus zu bleiben .
4

Reduzieren Sie die Menge an Alkohol Sie trinken. Ich trinke nicht so viel, dass Sie die Kontrolle über Ihre Willenskraft und Hemmungen zu verlieren.
5

Kaugummi kauen , lutschen Münzstätten , essen oder Schienenmuttern zu helfen, brechen die orale Fixierung .
6

tun Sie etwas aktiv , wie spazieren gehen , wenn Sie sich in Versuchung zu rauchen.