Liste der Five Ways to Prevent & Stoppen Menschen vom Rauchen

Das Rauchen von Zigaretten ist mit Krebs, Bluthochdruck , Herzkrankheiten , Schlaganfällen und Lungenerkrankungen in Verbindung gebracht . Selbst mit all der Beweise , diese Tatsachen zu unterstützen, viele Menschen immer noch darauf bestehen Aufleuchten . Rauchen ist eine Sucht, schadet nicht nur den Einzelnen , die es zu tun ist , aber es schadet auch der Umwelt und den Menschen, die Second-Hand- Rauch inhalieren. Listen Sie die Fakten

Menschen zu helfen, in den Griff bekommt den Schaden , dass das Rauchen der Fall ist, haben sie eine zweiteilige Liste erstellen. Eine Seite des Papiers sollte all die Gründe , warum sie rauchen gerne haben , und die anderen sollten alle Gründe, warum sollten sie nicht auflisten. Seien ermutigend und sanft nähern sich dem Problem , bis Sie das ein Grund, dass auf sie wiegt am meisten zu beenden , wie der hohe Preis einer Stange Zigaretten oder einen geliebten Menschen an Lungenkrebs zu erkranken finden. Durch die Bereitstellung einer visuellen , was ihre Sucht , sie zu tun , können Sie helfen, eine Person beginnen, darüber, warum sollten sie nicht rauchen denken.
Stress Management

Viele Menschen wenden sich an das Rauchen als eine Möglichkeit, mit Stress umzugehen. Rauchen ist eine selbstberuhigendeMechanismus, der Menschen als eine Möglichkeit , um mit Problemen in ihrem Leben zu bewältigen. Mit der Suche nach gesündere Alternative Bewältigungsmechanismen , wird ein Raucher weniger geneigt, in den Drang zu rauchen geben. Stepping weg von einer stressigen Situation ermöglicht es den Menschen , sich zu beruhigen und denken rational über ihre Probleme. Anstatt einen Rauchpause , machen Sie einen kurzen 15-minütigen Spaziergang draußen, um frische Luft zu schnappen und den Kopf frei . Übung ist eine gesunde Art und Weise zu helfen, Stress zu lindern und zur Eindämmung der Heißhunger.
Ersatz von Habit

Einige Leute finden, dass der Hauptteil sie über ihre Rauchgewohnheiten zu genießen ist das Gefühl der Zigarette in den Mund , die als orale Befriedigung bekannt ist. Ein Weg, um die Menschen mit dem Rauchen aufzuhören ist es, das Rauchen von Zigaretten mit etwas anderem , wie mit einer heißen Tasse Kräutertee jedes Mal, wenn sie den Drang zu rauchen, zu ersetzen. Die Wärme in Verbindung mit der langsamen meditativen Prozess der Tee schlürfen könnte ihnen helfen, beruhigen und beruhigen die Nerven . Kaugummi kann Zahnstocher und Bonbons als Ersatz verwendet werden, wie gut werden.
Prevent Relapse

Wie alle Süchte, wenn die Person , die aufhören gibt hat in den Trieben und hat sich eine Zigarette an , wird sein Körper Verlangen Nikotin beginnen und er wird wahrscheinlich wieder anfangen Rauchen. Verhindern von Rückfällen kann durch das Entfernen aller Zigaretten und Tabak - bezogene Produkte und Utensilien aus seinem Haus, Auto und am Arbeitsplatz durchgeführt werden. Das US Department of Health and Human Services , dass Abstinenz ist wesentlich und ermöglicht , dass auch andere Personen in Ihrem Haushalt rauchen , wenn Sie Rauchen aufgehört haben behindert Ihre Fähigkeit, rauchfrei zu bleiben.
Registriert ein Support Group

Menschen rauchen , weil es ihnen ein gutes Gefühl und lindert Stress. Selbsthilfegruppen Menschen zu ermutigen, über ihre Gefühle zu sprechen und ihnen helfen, gesunde Wege , mit Stress fertig zu finden. Selbsthilfegruppen wie Nicotine Anonymous bestehen aus Individuen, die einander viel mit dem Stress der das Rauchen mit Hilfe eines 12 -Schritte-Programm zu helfen. Jugendliche, die mit dem Rauchen aufhören wollen, kann mitmachen der American Lung Association Not On Tobacco ( NOT) -Programm. Laut ihrer Website bietet NICHT Beratung über gesunde Verhaltensweisen , Lebenskompetenzen und Stress-Management , die auf mehr als 10 Jahren Forschung basiert.