Wie mit dem Rauchen während eines Urlaubs Quit

Die meisten Raucher nicht beenden sie das erste Mal zu versuchen. Selbst diejenigen, die Rezepte, Patches oder Hypnose entmutigt und schlüpfen in alte Routinen zu bekommen. Das ist, weil Sie nicht nur die Überwindung der Sucht nach Nikotin ; Sie brechen auch eine langfristige Gewohnheit, die einen großen Teil Ihres Lebens comsumes . Viele Ihrer regelmäßigen Routinen beinhalten Rauchen und einfache Handlungen von Essen, Schlafen, Fernsehen oder eine Pause bei der Arbeit führen, dass Sie automatisch nach einer Zigarette zu erreichen. Es scheint , dass das Rauchen während eines Urlaubs , wenn Sie nicht nach normalen Routine , wäre es einfacher , aber Sie müssen für Aktivitäten, die ein Verlangen zu rauchen auslösen aufpassen. Was Sie brauchen
Medizinische Berufs
Rauchen Datum Beenden
Raucherentwöhnung Hilfsmittel
Wasser
Gum
Sellerie
Zahnstocher
Zimtstangen
Straws
Kugelschreiber
Stress- Ball
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Besuchen Sie einen Arzt oder anderen medizinischen Fach zur Raucherentwöhnung Methoden zu diskutieren. Während viele Methoden werden verwendet, nachdem Sie mit dem Rauchen aufhören , können Sie mit einigen Entwöhnungshilfen zu beginnen.
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weniger Rauch jeden Tag , wodurch sich eine Zigarette nach einer Mahlzeit, die, die Sie rauchen erste, was in der Morgen und die eine im Auto auf dem Weg zur Arbeit . Fangen Sie an, verschreibungspflichtige Pillen in der Woche vor dem Urlaub beginnt und kaufen andere Raucherentwöhnung hilft Ihnen, wie Gummi -, Nikotin- Pflaster oder Inhalatoren verwenden möchten.
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entfernen Aschenbecher, Zigaretten und Feuerzeuge von Ihrem Zuhause in der Nacht vor der Abreise für Ihren Urlaub oder vereinbaren für einen Freund oder ein Familienmitglied auf Pflege zu nehmen , nachdem Sie verlassen. Wenn Sie können, müssen Sie Ihre Wände und Decken gestrichen und Teppiche gereinigt werden, um kaltem Rauch Gerüche, die locken werden Sie , wenn Sie aus dem Urlaub zurückkehren zu beseitigen.
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Wählen Sie ein Urlaubsziel, das entweder heiß oder kalt draußen ist damit Sie nicht in Versuchung , nach draußen gehen , um zu rauchen . Wählen Sie irgendwo, dass viele Aktivitäten, die Sie genießen , die nicht unter Ihren gewöhnlichen Tätigkeit hat . Sie wohnen in einem Nichtraucher-Hotel , besuchen Sie Sehenswürdigkeiten, die nicht zulassen, dass das Rauchen und Essen in Nichtraucher- Restaurants, die viel frisches Obst und Gemüse anbieten. Halten Sie reichlich kaltem Trinkwasser mit Ihnen die trockenen Mund, wenn Sie aufhören zu rauchen und halten Zimtstangen , Gummi , Sellerie , Zahnstocher und Trinkhalme Verfügung zu kauen oder saugen auf , wenn Sie den Drang zu rauchen bekommen kommt , zu vermeiden.
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im Schlaf, dann halten Sie beschäftigt . Während der Momente, die Sie entspannen sind , halten Kugelschreiber, eine Stress-Ball , Kreuzworträtsel oder ein Skizzenblock in der Nähe , um Ihre Hände zu besetzen , wenn Sie sich und griff nach einer Zigarette. Vermeiden Sie Alkohol, Kaffee und Süßigkeiten , die Heißhunger auslösen können, zu rauchen. Wenn Sie trinken zu tun , wählen Sie etwas, das man normalerweise nicht trinken . Haben Atemübungen , wenn Sie sich gestresst fühlen und sich an einen engen Freund , der Sie durch Momente von einer extremen Drang, helfen zu rauchen.