Wie von Day Give Up Smoking Day

Tod durch Rauchen von Zigaretten macht ein von fünf Todesfällen in Amerika jedes Jahr nach den Centers for Disease Control and Prevention . Einer der vielen Chemikalien in Zigaretten ist das Nikotin , und es ist diese Chemikalie, die süchtig ist . Rücktritt von Nikotin auf physischen und psychischen Symptome , die den Prozess der Verzicht auf das Rauchen für gut sehr schwer machen zu bringen. Die Arbeit wird sich lohnen , wenn. Was Sie brauchen
Notebook oder Journal
Nikotinpflaster (optional )
zuckerfreien Kaugummi (optional )
Zimtstangen (optional )
Süßigkeit
Lollipops
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Vorbereitung
1

Wählen Sie einen Tag, um das Rauchen aufzugeben und dabei zu bleiben . Nicht für einen Tag zu weit in die Zukunft holen ; wenn Sie zu weit im Voraus planen, geben Sie sich selbst Zeit, um Ihre Meinung zu ändern. Holen Sie sich eine Zeitschrift und markieren Sie Ihren Tag in der es beenden , und schreiben in der Zeitschrift jeden Tag zu halten Ihre Moral.
2

Organisieren Sie keine Medikamente oder Zigarettenersatz Sie benötigen. Dies kann eine Reise zu Ihrem Arzt gehören, wenn Sie ein Rezept . Es gibt Tabletten und Nikotinpflaster können Sie auf Rezept , die Ihnen helfen, das Verlangen und Entzugserscheinungen behandelt zu bekommen. Wenn Sie sich nicht mit so etwas , sollten Sie zuckerfreien Kaugummi , Zimt -Sticks oder Bonbons.
3

Informieren Sie Familie und Freunde , dass Sie beabsichtigen, das Rauchen und das Datum, zu planen, zu beenden tun Sie es. Ignorieren negative Kommentare ; stattdessen fragen für die moralische Unterstützung. Fragen Sie auch , dass alle Raucher rauchen nicht um Sie für die absehbare Zukunft. Telling Freunden macht Ihre Entscheidung endgültig und bedeutet, dass Sie weniger wahrscheinlich , Ihre Meinung über den Austritt .
Stop Smoking
4

Werfen Sie alle Zigaretten und verwandte Utensilien ändern. Vermeiden Sie es, Zigaretten für den Notfall , falls Sie versucht sind, zu rauchen. Reinigen Sie Ihr Haus, Auto und überall wo Sie geraucht, um den Geruch los zu werden und Ihre Neuanfang symbolisieren.
5

Sie, was Ihre Auslöser sind Denken und wie Sie sie vermeiden können . Auslöser sind die Zeiten, die Sie am ehesten eine Zigarette haben waren . Einige Leute mögen zu rauchen , wenn sie lesen , nach dem Essen oder am Telefon zu sprechen . Ändern Sie Ihre Routine , Ihre Auslöser zu vermeiden , falls erforderlich. Wenn Sie schon immer eine Zigarette nach dem Essen , spazieren gehen direkt nach oder setzen Sie einen Last in die Waschmaschine.
6

Bleiben Sie aktiv und fit halten zu lindern Heißhunger. Unter ein neues Hobby ist auch ein guter Weg, um Ihren Geist aus Zigaretten.
7

Besuchen Sie eine Selbsthilfegruppe oder einen Raucherentwöhnungs Klasse. Sie können auch an ein Online- Programm beenden , so dass Sie Unterstützung erhalten können , wenn Sie es brauchen.