Lebensmittel zu vermeiden, wenn Sie aufhören zu rauchen

Rauchen ist für die meisten Menschen schwer, besonders diejenigen, die eine lange Geschichte der Sucht nach Zigaretten zu haben. Wenn Sie versuchen, aufzuhören , gibt es bestimmte Lebensmittel, die Sie sollten, um Ihre Chancen zu erhöhen, treten die Gewohnheit zu vermeiden , könnten einige von denen haben sogar eine Zigarette ausgelöst Verlangen nach ihr in der Vergangenheit . Pikante und süße Speisen

Sowohl würzige und süße Speisen auslösen Nikotinsucht bei Rauchern , so vermeiden aufwendig diese während der ersten zwei bis vier Wochen das Rauchen. Dies ist die Zeit , wenn das Verlangen sind am schwersten zu kämpfen. Spicy Lebensmittel wie Peperoni und mexikanische , indische und thailändische Küche kann auf die Zigarette Verlangen beitragen . Statt zu essen scharfes Essen , wählen Sie Lebensmittel, die milde natürliche Aromen wie Wurzelgemüse haben und nutzen ein Kraut wie Basilikum , um den Geschmack Ihrer Lebensmittel anstelle von Pfeffer. Wenn Sie Lust süßen Speisen, versuchen Sie essen frisches Obst und vermeiden übermäßig gezuckerte Lebensmittel wie Kuchen oder Kekse. Überwachen, wie viel Honig und Zucker Sie in Ihrem Getränke setzen, um zu vermeiden Auslösung einer Nikotin-Sucht .
Fleisch

Viele Raucher einig , dass der Konsum Fleisch vor einer Zigarette macht die Zigarette Geschmack besser. Versuchen Sie, Gemüsegerichtewie Aubergine Parmigiana für Fleischgerichte ersetzen. Tofu oder Seitan Versuchen , leicht in Lebensmittelgeschäften gefunden. Wenn Sie nicht wollen, um ganz ausgeschnitten Fleisch, versuchen, Schnitte, die man nicht oft haben , wenn Sie verbrauchen geräuchert essen. Wenn es eine bestimmte Art von Fleisch , das Sie lieben , versuchen Sie es in einer neuen Weise vorzubereiten.
Alkohol und Kaffee

Die meisten Raucher geben zu, genießen einen Zigarette nach der Tasse Kaffee am Morgen oder nach ein paar alkoholische Getränke. Manche definieren sich als "soziale" Raucher und nur abholen eine Zigarette , wenn sie Alkohol trinken. Wenn Sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören , diese Getränke trinken Sie , weil Ihr Körper wird so zu einer Zigarette danach verwendet werden , dass Sie vielleicht eine harte Zeit im Kampf gegen die Sucht haben . Probieren Sie verschiedene Getränke wie Saft, Wasser mit Geschmack oder Sportgetränke . Wählen Sie Getränke, die kalorienarme sind eine gesunde Ernährung und gegen jede Übergewicht , die mit dem Rauchen aufzuhören kommen könnte .
Vertraute Foods und Restaurants

Ihr Körper wird assoziieren andere Lebensmittel mit dem Rauchen , vor allem , wenn Sie diese Lebensmittel regelmäßig mit einem starken Raucher konsumiert haben . Wenn Sie eine wöchentliche Sportveranstaltung besucht haben , besucht eine lokale Bar oder ein Lieblingsrestaurant besucht regelmäßig mit Rauchern , diese Orte zu vermeiden. Glücklicherweise werden Sie nicht haben, um sich Ihrer Lieblingskneipe Flecken und Lebensmitteln für immer zu entziehen , aber bleiben Sie weg von verlockenden Situationen während der ersten Wochen der Raucherentwöhnung zu vermeiden, erhöhen Ihre Heißhunger.