Tricks, um Hilfe Quit Smoking

Lernen , wie man Stress verwalten, planen , begehen und der Suche nach Unterstützung sind die Top- Tricks, die verwendet werden können, mit dem Rauchen aufzuhören . Es erfordert eine bewusste Anstrengung, mit dem Rauchen aufzuhören , nicht nur durch die körperliche Nikotinentzug zu bekommen, sondern auch, um mit den emotionalen Hindernisse , die zusammen mit dem Prozess beschäftigen . Treffen Sie die Entscheidung zu beenden, folgen einige einfache Schritte und Sie werden auf Ihrem Weg zu rauchfreien immer sein. Verwalten Stress-

Lernen, wie man Stress zu verwalten, ist der erste Schritt, mit dem Rauchen aufzuhören . Auch wenn Nikotin ist ein Stimulans , fühlen Sie sich nervös wird , glauben viele Raucher , dass Rauchen einer Zigarette ist , was hilft, sie zu entspannen . Das Rauchen ist stressig. Da der Prozess selbst ist stressig, wird Beginn des Prozesses betonte nur Ihre Erfolgschancen beeinträchtigen. Stress kann nicht immer vermieden werden , aber Sie können neue Möglichkeiten, um mit durch gesunde Ernährung , Bewegung, Yoga und positives Denken bewältigen und zu verwalten Stress zu lernen. Wenn Sie finden es schwierig, auf eigene Faust tun , sprechen Sie mit einem Gesundheits-Anbieter um Hilfe bei der Bewältigung von Stress . Wenn Sie beginnen, ein Griff auf Stress zu bekommen, werden Sie feststellen, dass Sie nicht mehr benötigen , um Zigaretten als Krücke verwenden, um fertig zu werden.
Planung

Planung ist entscheidend, wenn Beginn einer neuen Venture im Leben, und es ist vor allem, wenn Sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören . Schreiben Sie Ihren Plan , und legen Sie Ihre Strategie Details . Planen Sie das Datum, das Sie wollen mit dem Rauchen aufzuhören , und beginnen, sich selbst bereit für dieses Datum . Planen Sie , wann Sie Ihre letzte Schachtel Zigaretten zu kaufen und wann Sie von Aschenbecher und Feuerzeuge loszuwerden. Planen Sie Ihre Routine ändern. Ändern Sie Ihre Routine und die Landschaft wird verhindert, Erinnerungen des Rauchens. Dann schreiben Sie einen Plan , was Sie vorhaben, mit dem Geld, das Sie zu retten. Planen Sie bestimmte Daten als Meilensteine ​​, und entscheiden, wie Sie sich für Ihre Leistung zu belohnen.
Auf Ihre Gründe Entscheiden

Ihre Gründe für das Rauchen mag offensichtlich zunächst : es ist schlecht für Ihre Gesundheit , und es ist zu teuer. Allerdings, wenn Sie sich hinsetzen und eine Liste aller Gründe, warum Sie ein Raucher wollen nicht mehr , werden Sie feststellen, es gibt viele Dinge, die Sie nicht erkannt haben könnte . Die Kenntnis von den Gründen ist ein wichtiger Schritt in eine bewusste Anstrengung, mit dem Rauchen aufzuhören . Einige von den Gründen könnte auch der müde riecht wie Rauch, müde, um draußen in der Kälte oder Hitze zu rauchen, müde gelbe Zähne und müde von der Stigmatisierung, die mit dem Rauchen verbunden ist zu gehen. Je mehr Sie sehen können, wie negativ das Rauchen Erfahrung ist wirklich , desto leichter ist es zu stoppen.
Unterstützung

Wenn Sie aufhören zu rauchen haben, werden Sie über Hürden gehen Umgang mit chemischen Rückzug aus Nikotin und die emotionalen Probleme mit Loslassen von etwas in Ihrem Leben vertraut beteiligt. Diese Hürden können zum Ausfall führen . Erste Unterstützung von anderen, die Sie halten können geerdet und geben Ihnen positive Ermutigung ist wichtig. Die Unterstützung kann von Ärzten , Therapeuten , Freunde und Familie zu suchen. Viele Organisationen bieten Raucherentwöhnungsprogrammeund Beratungsunterstützung . Der Schlüssel ist, zu erreichen, um positive Einflüsse für die Unterstützung und negative Einflüsse zu vermeiden um jeden Preis .