Wie mit dem Rauchen für Jugendliche Beenden

Die Centers for Disease Control and Prevention Zustand , dass etwa 17,2 Prozent der Gymnasiasten waren Raucher im Jahr 2009. Wenn Sie ein Teenager Raucher sind, können Sie begonnen haben , weil Sie mit Kollegen passen und cool aussehen wollte . Sie können nun das Gefühl, dass Sie mit dieser Angewohnheit für das Leben stecken . Das Rauchen ist extrem schwierig, weil der Nikotinsucht , aber es gibt einige Methoden, die Sie nutzen können, um mit dem Rauchen aufzuhören und Ihre Gesundheit verbessern und verringern das Risiko von Krebs , Herzkrankheiten , Emphysem und anderen schweren Krankheiten . Anleitung
1

Sagen Sie Ihre Familie und Freunde über Ihre Entscheidung zu beenden . Sie brauchen eine unterstützende Umgebung um Sie herum, so machen sie sich Ihrer Entschlossenheit, rauchfrei zu werden. Sie können Freunde, die ehemalige Raucher waren , die Ihnen Tipps geben kann.
2

Werfen Sie alle Ihre Feuerzeuge, Zigaretten und Aschenbecher . Stellen Sie sicher, dass Sie nichts um , um Sie daran zu erinnern, das Rauchen zu haben. Sie müssen diese Objekte aus den Augen , so dass Sie den Drang zu rauchen nicht bekommen .
3

Verbringen Sie Zeit mit Freunden , die nicht rauchen . Dies kann schwierig sein, wenn Sie über Ihre Freunde Raucher kümmern, aber Sie haben die Versuchung, um Raucher nicht brauchen. Zumindest , Raucher bitten , nicht um Sie rauchen.
4

Übung . Aktiv sein können Ihres Verstandes Rauchen. Die Mayo Clinic, dass die Ausübung ist eine große Form der Stressabbau, und das Rauchen ist stressig. Sie müssen sich Stress zu lindern , so versuchen los geht jeden Tag für etwa 20 bis 30 Minuten. Fragen Sie Freunde , Sie zu verbinden .
5

Notieren Sie Ihre Gründe für das Rauchen . Weisen Sie auf die Positive. Zum Beispiel können Sie aufschreiben , wie viel Geld Sie haben , um auf der Kleidung , Musik und andere Dinge, die Sie jetzt gerne , dass Sie nicht mehr rauchen zu verbringen. Beachten Sie auch die gesundheitlichen Vorteile , wie weniger Risiko von Krebs, Emphysem und Herzerkrankungen. Sie sollten auch beachten Sie, dass frischer Atem und weißere Zähne zu haben, zusammen mit weniger Faltenbildung während Sie altern.
6

Kaufen Ersatz für die Zigaretten. Sie werden gebraucht , um mit etwas in den Mund zu haben. Um Ihnen die gleiche orale Befriedigung , kaufen Dinge wie Bonbons oder zuckerfreien Kaugummi , den Mund damit beschäftigt, etwas eher als das Rauchen zu tun zu halten.