Wie Tobacco Widerrufs Beruhigen

Das Rauchen ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Die meisten Leute finden Aufhören sehr schwierig, da die Symptome mit Nikotin -Entzug . Depression , Stimmungsschwankungen und Heißhunger Zigarette sind gut dokumentiert Entzugserscheinungen. Eine juckende Kopfhaut und Kribbeln in den Beinen oder Armen gibt auch Anzeichen , dass Ihr Körper ist die Anpassung . Gratulieren Sie auf der Einnahme dieses großen Schritt . Sie können weniger schmerzhaft beenden , indem Sie diese Vorschläge , um die häufigsten Symptome der Nikotin-Entzug zu beruhigen. Anleitung
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Warten Sie den Drang, eine Zigarette zu rauchen ; es wird nur drei bis fünf Minuten. Trinken Sie viel Flüssigkeit wie Wasser und Fruchtsaft. Steh auf, strecken , gehen Sie Sport oder gehen spazieren .
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Beruhigen Sie Ihre Gefühle von Angst , Trauer und Wut. Starke Gefühle kann für zwei bis vier Wochen nach dem Verlassen entstehen . Express diese Emotionen vollständig und sicher , wenn möglich und angebracht, und fragen, die um Sie herum für die Unterstützung und Geduld. Atmen Sie tief durch .
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Seien Sie geduldig mit Ihrem Mangel an mentalen Fokus . Für bis zu vier Wochen , viele Menschen, die mit dem Rauchen aufzuhören sich zu konzentrieren . Legen Sie häufig Pausen von der Arbeit, und übertreiben Sie nicht Ihren Koffeinkonsum .
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, Ihre Gefühle von Hunger einstellen . Versuchen Sie essen mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag und essen kalorienarmen Snacks wie Karotten oder Sellerie-Sticks , Brezeln oder zuckerfreien Kaugummi. Trinken Sie viel Wasser , inklusive einem Glas vor dem Essen. Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität.
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Holen Sie sich das zusätzliche Schlaf Sie brauchen. Für bis zu vier Wochen , könnte man glauben, übermüdet . Seien Sie sicher, dass Sie auf Ihren Körper hören . Nickerchen . Erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität , wenn Sie sich müde fühlen kann Ihnen auch einen Energieschub .
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Beruhigen Sie Ihre Schlaflosigkeit. Unruhiger Schlaf kann bis zu zwei Wochen dauern. Nicht essen oder trinken etwas Koffein enthalten nach 6 pm Versuchen Sie ein Glas warme Milch, die eine natürliche Schlafmittelhat , vor dem zu Bett . Nehmen Sie ein Bad vor dem Schlafengehen . Sie zu Bett gehen erst, wenn Sie sich müde fühlen. Bleiben Sie aktiv während des Tages zu ermüden den Körper.
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Verwöhnen Sie Ihre Verstopfung, Blähungen oder Magenverstimmung. Achten Sie darauf, viel zu trinken . Magenverstimmung kann bis zu zwei Wochen nach dem Rauchen aufzuhören dauern. Essen ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst und Vollkorngetreide kann helfen.

8 Uhr für Benommenheit. Sie könnten schwindelig für die ersten zwei Tage. Positionen schnell nicht ändern , und setzen Sie sich , wenn Sie zu tun. Bei anhaltenden Beschwerden einen Arzt aufsuchen.
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Versuchen Sie, das Zittern zu kontrollieren oder Kribbeln in Armen oder Beinen . Das Zittern könnte bis zu zwei Wochen dauern. Versuchen Sie, Anspannung und dann entspannt die Muskeln . Wenn die Gefühle bestehen , sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
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Ihr trockener Mund oder Halsschmerzen beruhigen . Saugen Sie auf Lutschtabletten oder Bonbons. Wenn Sie auch einen schlechten Geschmack im Mund , verwenden Sie eine orale antiseptischen Mundwasser.
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Massage juckende Haut. Sie könnten eine juckende Kopfhaut , Hände oder Füße zu erleben , nachdem Sie mit dem Rauchen aufzuhören . Zu viel Kratzen Sie nicht , was die Reizung verschlimmern können .