Gaslighting:Was es ist und wie man damit aufhört

Gaslighting ist eine Form des psychischen Missbrauchs, bei der eine Person oder Personengruppe versucht, den Verstand oder das Selbstvertrauen einer anderen Person oder Personengruppe zu untergraben. Es ist ein bewusster Versuch, jemanden an seiner eigenen Erinnerung, Wahrnehmung oder seinem Urteil zweifeln zu lassen.

Gaslighting kann viele Formen annehmen, einige gängige Beispiele sind jedoch:

* Jemanden sagen, dass er sich Dinge einbildet oder dass sein Gedächtnis fehlerhaft ist.

* Ständiges Kritisieren des Verhaltens oder Aussehens einer Person.

* Jemand von seinen Freunden und seiner Familie isolieren.

* Jemanden das Gefühl geben, dass er immer der Schuldige ist.

* Gaslighting kann verheerende Auswirkungen auf die psychische Gesundheit des Opfers haben. Es kann zu Angstzuständen, Depressionen, geringem Selbstwertgefühl und sogar einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) führen.

Wenn Sie denken, dass Sie unter Druck gesetzt werden, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um dem vorzubeugen. Hier ein paar Tipps:

1. Erkennen Sie die Anzeichen von Gasbeleuchtung. Seien Sie sich der üblichen Taktiken bewusst, die Gasfeuerzeuge anwenden, z. B. dass sie Sie an Ihrem Gedächtnis oder Ihrer Wahrnehmung zweifeln lassen, Sie ständig kritisieren und Sie von Ihren Freunden und Ihrer Familie isolieren.

2. Lass dich nicht vom Gasanzünder erreichen. Es ist wichtig, ruhig und gefasst zu bleiben, wenn man unter Druck gesetzt wird. Lassen Sie nicht zu, dass der Gasanzünder Sie zu einem Streit verleitet oder emotionale Gefühle hervorruft.

3. Grenzen setzen. Lassen Sie den Gasanzünder wissen, dass Sie sein Verhalten nicht tolerieren werden. Sagen Sie ihnen, dass Sie nicht mit ihnen streiten oder ihre Kritik akzeptieren werden.

4. Bauen Sie ein Support-Netzwerk auf. Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie, die Sie lieben und unterstützen. Sie können Ihnen helfen, die Gasbeleuchtung zu durchschauen und Sie an Ihren Wert zu erinnern.

5. Suchen Sie professionelle Hilfe. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Gaslighting klarzukommen, ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Bewältigungsmechanismen zu entwickeln und den angerichteten Schaden zu heilen.

Gaslighting ist eine schwerwiegende Form des Missbrauchs, die jedoch gestoppt werden kann. Indem Sie die Anzeichen von Gaslighting erkennen und Grenzen setzen, können Sie die Kontrolle über Ihr Leben zurückgewinnen.