Wie Betroffene verhindern Hocker

Viele Bedingungen können dazu führen, eine Person zu Verstopfung . Diese Bedingungen können , wenn sich beim Wildnis -Aktivitäten erhöht werden . Vermeiden Sie Verstopfung , die ernsthafte Erkrankung betroffen von Stuhl zu verhindern. Was Sie und
Evakuierungsplan
Wildnis Erste-Hilfe- Kurse
Getrocknete Früchte Brauchen
Obst
Milch von Magnesia
Erste -Hilfe-Kits
Abführmittel
Hocker Weichmacher
Evakuierung Versicherung
Weitere Anweisungen anzeigen
auch durch das Trinken von mindestens 2 Liter Wasser pro Tag 1

Hydrate .
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Stärke und Fleisch vermeiden , wenn Sie beginnen , um die Symptome der Verstopfung zu erleben.
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Essen Sie viel Obst , Blattgemüse , Kleie und ballast Getreide . Trockenfrüchte wie Aprikosen , Datteln und Pflaumen sind eine gute Möglichkeit, Ballaststoffe , während Backpacking .
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Ermutigen regelmäßigen Stuhl Rhythmen durch den Verzehr von Mahlzeiten so regelmäßig wie möglich .
5 < p > Finden Sie einen Ort , um täglich zu hocken , einen Stuhlgang zu fördern, auch wenn Sie nicht das Gefühl, Sie zu verrichten müssen . Viele Menschen werden bei Verstopfung , weil sie mit dem Rucksack , um zu vermeiden Stuhlgang in der Wüste wollen .
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Achtet darauf, wie häufig haben Sie Stuhlgang bei Rucksackreisen . Wenn Sie mehrere Tage ohne Stuhlgang gegangen sind Sie in Gefahr, Koteinklemmung sein .
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Gönnen Verstopfung aggressiv , wenn sie für vier oder fünf Tage oder länger auf gegangen ist . Verwalten einer Stuhlweichmacher , Abführmittel oder Milch von Magnesia . (Siehe " Wie eine Betroffene Hocker behandeln." )