Wie die Sommerhitze die Militär Way

Schwitzen ist der Körper die natürliche System, um die Körperkerntemperatur zu regulieren. Länger andauernde Einwirkung von Wärme aus Sonnenlicht oder hohen Temperaturen verursacht Hitzschlag und Erschöpfung. Schlagen Sie die Hitze die militärische Art und Weise bei der Planung von Aktivitäten in der Sonne wie Gartenarbeit , Angeln, einen Tag am Strand oder beim Wandern in der Wüste. Anleitung
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Bleiben durch das Trinken von viel Wasser hydratisiert. Trinken Sie mindestens ein 8 -Unzen Glas Wasser vor dem Kontakt mit der Hitze. Verbrauchen 1-1/2 bis 2 Tassen Wasser alle 20 Minuten während längerer Einwirkung von hohen Temperaturen.
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Verbringen Sie Ihre Zeit außerhalb der beiden in der Sonne und im Schatten. Entscheiden Sie sich für ein Picknick im Schatten zwischen den Aktivitäten in der Sonne. In einem ungeschützten Bereich mit hohen Temperaturen über einen längeren Zeitraum aufhalten. Wenn Sie das tun , das Risiko, an Hitzschlag oder Hitzeschlag zu erhöhen Sie .
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Tanken um die körpereigene Energie und natürliches Kühlsystem durch den Verzehr kleiner Mahlzeiten öfter helfen. Nahrungsmittel mit hohem Protein oder Zucker kann die Körperkerntemperatur zu erhöhen.
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Bedecken Sie Ihren Kopf und während der Stoßzeiten Ihre Augen zu schützen , während in der Sonne. Tragen Sie einen Hut , Halstuch und Sonnenbrille die militärische Weise . Wählen Hüte mit breiter Krempe aus natürlichen Materialien wie Baumwolle oder Stroh hergestellt . Verwenden Sie polarisierte Sonnenbrille um Schäden an den Augen vor Blendung zu vermeiden.
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Wählen Sie Kleidungsstücke aus Naturfasern wie Baumwolle, die atmungsaktiv ist gemacht . Tragen Sie locker sitzende , helle Kleidung, die Luft zirkulieren , während Sie in der Hitze sind erlaubt .
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Spray Ihren Körper mit lauwarmem Wasser und sitzen direkt vor einem Ventilator. Dieser kühlt die Körperkerntemperatur . Zeigen Eisbeutel unter den Achseln und in der Leistengegend Bereichen, in denen große Blutgefäße zu reisen. Dieser kühlt schnell Ihre Kerntemperatur in einem Notfall.
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Nehmen Sonnenschutz für alle Bereiche der direkten Sonneneinstrahlung ausgesetzt ist . Verwenden SPF 15 oder höher für ausreichenden Schutz gegen schädliche UV-Strahlen. Holen Sie sich eine wasserfeste Sonnencreme für die Berichterstattung , wenn die Aufnahme einer Tätigkeit in Schwimmbädern , Seen oder Ozeane.